Ето защо протеинът ви превръща в машина за метеоризъм Esquire
Протеиновите перди измъчват човечеството от незапомнени времена, ето как да ги избегнете.
The протеин Това е меч с две остриета: той ви кара да се чувствате доволни и ви помага да изградите мускули след тежка тренировка, но може и да ви причини метеоризъм което ще изпразни всяко място за секунди.
Ако пиете литри и литри смутита протеин или сте опитвали кетогенна диета, знаете от първа ръка пърди на протеин Проблем ли са? Ако не сте ги издали сами, със сигурност е трябвало да ги страдате във фитнеса. Те са основна тема за дискусии във фитнес блоговете и е отделено много време в търсене на ефективен начин за предотвратяването им.
Това е достатъчно, за да преразгледате хранителната си стратегия; Истината обаче е, че не е нужно да намалявате консумацията на протеин за да контролирате вашия метеоризъм. Вероятно просто трябва да направите няколко малки корекции в диетата си. Помолихме някои диетолози да го обяснят.
В повечето случаи причината за пърди на протеин не е толкова сложно - вероятно просто ядете твърде много.
Ако консумирате нормални количества от протеин (около един грам за всеки килограм от телесното ви тегло), „той ще се разгради в тънките черва до аминокиселини, които се абсорбират в кръвта“, обяснява диетологът Кейт Скарлата, автор на Диетата с ниско съдържание на FODMAP стъпка по стъпка. Аминокиселини (градивните елементи на протеин), помагат за изграждането на мускули, кости, хрущяли и кръв.