Ето някои ключове за отслабване, практикувайки колоездене Колоездене зонално

Ако сте от тези, които са маркирали цел за отслабване и смятате, че колоезденето е спортът, който ви подхожда най-много, права сте! Колоезденето, като спорт с много малко въздействие, позволява на хора с всякакво тегло да се наслаждават на много усещания, като същевременно помагат за отслабване и поддържане на добра форма. Независимо дали сте запалени по този спорт или ще ви бъде за първи път на мотора, трябва да знаете някои ключове за оптимизира загубата на тегло чрез колоездене.

отслабване

Ключове за отслабване с колоездене

Дори ако смятате, че карането на колело няколко дни в седмицата е достатъчно, за да отслабнете, това не винаги е така. Важно е да знаете времената и интензивността на тренировките едновременно, за да знаете коя диета е най-добрият начин всичко да върви по план.

1. Интензивност

Някои велосипедисти вярват, че опитвайки се максимално всеки път, когато излязат да карат, ще отслабнат, но истината е, че най-ефективният е контролирайте нашите усилия и не надвишавайте 60 - 75% от FCM. Най-голямото изгаряне на мазнини се случва в тази област. Така че за да отслабнете на мотора е от съществено значение да се търкаляте с пулсомер.