Ето каква трябва да бъде вашата диета, ако искате да постигнете успех във фитнес упражненията си Фитнес

каква

Ако попаднете в групата на щастливците, които успяват да направят редовни физически упражнения и постоянен, или възнамерявате да станете част от него скоро, внимателен; Нуждаете се от нещо повече от спорт, за да успеете във фитнеса и да постигнете очакваните резултати. Защото без добра диета вашите очаквания няма да бъдат оправдани.

„Храненето е основен стълб в спортните постижения“, обяснява той. Мария Валеро, Диетолог от Osteobarcelona за градски спортен клуб. Тези, които извършват физическа активност непрекъснато, имат по-високи калорийни разходи; за това става въпрос, когато искате да отслабнете, но не всичко върви, ако сериозно се занимаваме със спорт и много, имаме нужда от "тренировъчна диета".

И от какво се състои? Според експерти в областта, като приемате качествени въглехидрати и леко увеличавате консумацията на протеини. Както предупреждава Мария Валеро, Ако сте предложили да правите средно осем часа упражнения седмично „може да правите грешки“, когато седите на масата. "Изпълнението на диети с много ниско съдържание на въглехидрати, причини умора и загуба на мускулна маса", казва Марна," това са основният източник на енергия по време на спортна практика и представляват 50-65% от дневните калории, от които се нуждаем ".