Какво да купим, когато искаме да отслабнем
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 01/10/2020
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Как да отслабите корема си? - 01/11/2021
- Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021
- Леки безалкохолни напитки: внимавайте за тях - 01/10/2021
Когато сме на диета, от съществено значение е да избираме добре храна, когато пазаруваме, тъй като ако купуваме импулсивно, можем да се провалим в опита си да отслабнем.
Време е да пазаруването е ключов момент, когато се подлагаме на диета, защото това е предишната стъпка към това, което ще готвим и ядем по-късно. Ето защо е толкова важно избирайте внимателно храната, която купуваме особено, когато това, което искаме, е да отслабнем. Това е случаят, когато интелигентната покупка може да бъде решаваща за постигане на целта ни.
Разпространението на големи магазини и фактът, че и двамата членове на двойката работят и има по-малко време през седмицата за пазаруване, създаде навици, когато от извършването на покупката са преминали от извършването на практически ежедневно до извършването на седмична покупка или дори има хора, които го правят на всеки две седмици. Освен това технологичният напредък означава, че много хора правят покупки от вкъщи през интернет и че дори не стъпват върху супермаркета. Колкото по-рядко се купуват продуктите, толкова по-трудно е да направите покупката правилно. Независимо от начина, по който сме избрали да направим покупката, доброто предварително планиране е от съществено значение.
Основни съвети, за да го направите правилно, когато правите покупката, за да отслабнете.
В ръководство, наречено "Съвети за здравословно хранене", Испанското общество по хранене в общността (SENC) и Испанското общество по семейна и общностна медицина (SEMFYC), Те съветват да отделите достатъчно време за пазаруване, да отидете без бързане, отпочинали и без глад. Това ще ни позволи да сравним продуктите и цените, за да изберем най-добрия вариант, без да изпадаме в твърде калорични изкушения, които са доста изобилни.
Това е удобно направете затворен списък за пазаруване, който съдържа само храните, от които се нуждаем пазарувайте, за да избегнете приемането на изкусителни, но нездравословни продукти. По-добре е да отделим достатъчно време, за да помислим за храните, които трябва да включим, така че диетата ни да е пълноценна и здравословна, като планираме дори менютата от седмицата далеч по-горе. Обмисли дните, които ще ядем у дома, които ще включим в обяд и вечеря (бобови растения, тестени изделия, зеленчуци, месо, риба, яйца ...) и какви са количествата, които трябва да консумираме. След организирането на основните хранения ще се съсредоточим върху закуските и закуските (прясно сирене, пълнозърнест хляб, зърнени храни с високо съдържание на фибри, мляко, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, ядки и пресни плодове.