Ето как трябва да спите, за да отслабнете - Информация

Колко спиш и как спиш има повече ефекти върху метаболизма ти, отколкото си мислиш

Новини, запазени във вашия профил

информация

Пет съвета за отслабване, докато спите. Shutterstock

Носете един здравословно хранене Y. упражнение са често два от ключовете за отслабнете, но не единствените. Някои аспекти от ежедневния ви живот могат да ви улеснят да изхвърлите тези излишни килограми, ако ги направите правилно. Един от най-често пренебрегваните е нощната почивка.

Вярвате или не, отслабването по време на сън е възможно, стига да следвате редица съвети, препоръчани от експерти.

Изключете всички светлини

Въпреки че много хора все още предпочитат да спят с леко повдигнати слепи и дори с включена светлина, най-добрият начин да отслабнете през нощта е да спите в пълен мрак. Изследванията, публикувани в Journal of Pineal Research, обясняват, че интериорната светлина в една стая може забавяне началото на производството на мелатонин, хормон, който помага за изгарянето на калории.

Сбогом на екраните

Широко известно е, че синята светлина, излъчвана от „смартфони“, компютри и останалите екрани, е вредна за нашето тяло. Изследователи от Университета в Манчестър демонстрираха, че електронните устройства променят производството на мелатонин и в резултат на това те могат променят метаболизма на тялото.