Ето как трябва да използвате лентата, ако искате да отслабнете; 2021
Пътеката е една от най-ефективните фитнес уреди, ако искате да отслабнете. Използвано правилно и благодарение на адаптирана програма, спортното оборудване ще ви позволи да усъвършенствате бедрата си и да стимулирате загубата на мастна маса в цялото тяло.
Разбира се, машината е доста лесна за използване. За да изгорите обаче най-много калории и да постигнете целта си за отслабване, ще трябва да приемете подходящата скорост и честота на тренировка. Е, как да отслабнете и да отслабнете с бягащата пътека?
Ситуация/Не пропускайте:
Настройте програма за отслабване
С добра програма за отслабване, бягащата пътека трябва да ви позволи да изгаряте около 600 калории на час. Това обаче не означава, че трябва да тренирате с часове във всяка сесия, ако искате да отслабнете. Номерът е да изберете първо правилната скорост на изпълнение. Със скорост по-голяма от 7 км/ч (около 5 км/ч по време на загряването) ще трябва да можете да бутате тялото си, за да се възползвате от неговите енергийни запаси.
Упражнението ще бъде повече или по-малко интензивно. За най-добър резултат обаче ще трябва да следите и сърдечната честота. По принцип на бягаща пътека сърдечната честота трябва да бъде между 60% и 70% от MHR (максимален пулс), ако искате да изгорите най-много калории. За да знаете своя HRM, просто трябва да приложите формулата: HRM = 226 (220 за мъжете) - вашата възраст.
По отношение на самата програма за отслабване, всичко ще зависи от вашия атлетичен профил.