Ето как трябва да бъде диетата, за да се избегне загубата на мускулна маса
Протеините са отговорни главно за техния растеж, регенерация и възстановяване, но въглехидратите не бива да се пренебрегват
Това е едно от често срещаните съмнения на хората, които практикуват спорт в консултациите на хранене, където много пациенти пристигат с цел да запазят фигурата си, но без да губят мускулна маса. Те са това, което диетолозите наричат диета „хипертрофия“. Марта Лоренцо, сътрудник на ¡HOLA!, Ни дава няколко съвета за постигане на тази цел., поддържане на добър мускулен тонус, нещо съществено в случая на практикуването на който и да е спорт. И това е, че пациентите идват с предубедената идея, че това ще бъде вид диета, основана единствено на прием на протеини И все пак е до известна степен напълно вярно, тъй като това хранително вещество е основното, отговорно за растежа, регенерацията и възстановяването на мускулната маса.
Но не трябва да вземаме предвид този единствен фактор, тъй като в зависимост от вида упражнение, което се практикува, пола на човека и неговия телесен състав, нуждите им ще бъдат едни или други, а диетата може да бъде с много високо съдържание на протеини ( с високо съдържание на протеини). протеини), но в същото време много хипокалорични (нискокалорични), като могат да предизвикат обратен ефект, като не осигуряват необходимите калории и, следователно, тялото ни получава тази енергия от мускулните протеини. И също така е вярно, че Искането да увеличите мускулната си маса не е същото като просто да не загубим това, което имаме, Но това, което е ясно е, че всеки спортист с каквато и да е модалност трябва да се грижи за мускулите си, за да поддържа необходимата сила за практикуване на всякакъв вид спорт и да избегне всякакви възможни наранявания поради лошо и недостатъчно хранене.