Ето как тренира лошият от Батман Операция Трансформатор

Ето как лошо тренира Батман

Актьорът Том Харди се превърна в бенка, която прави упражнения със собственото си телесно тегло.
Този на снимката е Том Харди, британски актьор, който ще срещнете чрез филми като Произход или Това е война. Кльощав тип, който трябваше да стане звяр за филма „Воин“, в който играе професионален борец *. Сякаш това не беше достатъчно, Том Харди продължи да набира мускули да се превърне в огромния Bane на новата част от Батман, тъмният рицар.

Интересното е, че той го направи, като тренира с телесното си тегло. Човекът, който отговаря за смачкване на Харди, е бивш морски пехотинец на име Патрик "P-Nut" Монро и тук можете да го видите да работи с актьора (видео на английски):

Готини неща "P-Nut" Монро казва:

Много мускули могат да се работят с тежестта на тялото. Само при първите лицеви опори, които прави Харди, той работи корема, гърдите, раменете и трицепсите.
За да растете, трябва да изпращате правилните сигнали към тялото. Вашата рутина се основава на упражнения в кратки сесии, но четири пъти на ден.
Ако упражнението бъде спряно, тялото се връща в предишното си състояние. Изпращане на стимули няколко пъти на ден, тялото свиква с новото ниво усилия и кара мускулите да растат
Обучението е само една трета. Другите две са храна и почивка
Движенията са бавни, концентрирани и с перфектни позиции за да бъдат ефективни