Ето как се живее маратон от първите ми 42 километра (и 195 метра)
Миналата неделя, когато много от витоняните стартираха на полумаратона, след като спазиха нашия тренировъчен план, Трябваше да се изправя за първи път на дистанцията на кралицата: маратонът. На същия ден, година по-рано, направих първите си 21 километра, както вече ви казах.
След усилена подготовка (три месеца специфична подготовка за маратона и още няколко от тях доминиращи средно) стигнах до стартовата линия, без да знам, че ще се радвам като джудже на 36 километра и ще претърпя трудности през последните шест. Ето как преживявате маратон отвътре: това беше първият ми маратон.
Подготовка и визуализация: шест месеца подготовка за този момент
Нещото, свързано с регистрацията за маратон, беше отдавна: малко след като завърших първото си полувреме, с цялата еуфория от това, че бях направил нещо, което бях почти сигурен, че не мога да направя, излезе предложение за маратона 2017 и истината е, че не съм мислил два пъти. С една година напред да тренирам, Какво може да се обърка?
Отначало и виждайки, че имам много време пред себе си, продължих да тренирам състезанието с нормалното си темпо, няколко дни в седмицата (по-малко през лятото, отколкото когато жегата удари, става много трудно). И вече през месец ноември, след бягането на полумаратона в Тенерифе, станах наистина сериозен.
Като цяло са били шест месеца обучение, последните три с висока интензивност, излизане за бягане четири дни в седмицата и силови тренировки още два, за да се подготвя за първия си маратон. И се оказа добре, много по-добре, отколкото очаквах.
Денят на маратона: 36 километра за наслада и шест за страдание
Почти без да осъзнавам, се бях посадил през седмицата преди маратона: най-лошото от всички, без съмнение, защото искате да бягате на всяка цена, въпреки че знаете, че това, което трябва да направите, е да си починете и да се натоварите въглехидрати последните дни. Трудна седмица, в която имате всички съмнения на света: Знаете, че сте тренирали, но какво ще стане, ако нещо се обърка? Ами ако е наистина горещо? Ами ако си изкривя глезена? Мислите за всяка една от възможните ситуации, които могат да се случат този ден, и сте много съкрушени.
Денят на състезанието е друга история: повече от 35 000 бегачи (сред трите състезания, които се провеждат едновременно: 10 километра, полумаратон и маратон) се събраха в центъра на Мадрид, готови да изкачат Кастелана, обща част от три състезания, и заобиколен от хора, които ни насърчават и ни изпращат цялата си енергия. Не мога да не спомена пиящите бегачи, които имаха няколко анимационни точки в състезанието и които буквално накараха много от нас да летят.
И там бях с четирима колеги, с които мислех да направя състезанието, на стартовата линия. Оформлението на Мадрид не е лесно: първите шест километра са чисто нагоре по Кастелана, по-късно спускане с пързалки, за да завършите със стръмно изкачване, преди да стигнете до финалната линия. 42 километра писти, за които трябва да имате добри крака „мускулесто казано“ и това беше най-добрият ми актив да стана финишър, което беше основното.