Ето как се променят тялото и съзнанието ви, когато ходите на разходка всеки ден в продължение на един месец БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Берта Мина | @BertaMina | Мадрид | 07.07.2017

тялото

10 000 стъпки на ден и с умерено темпо е пътят, който трябва да следвате, за да отслабнете, да спите спокойно, да спрете да хапвате между храненията или да се насладите на истински удовлетворяващ сексуален живот.

Нека не се заблуждаваме. От всички спортове, които стават модерни, ще чуете, че е най-ефективно да ви поддържаме здрави и във форма. От бързеи като HIIT до спокойна, интензивна йога, те предлагат най-добрите предимства за всеки. Истината обаче е, че малцина като ходенето са в състояние да стартират всички мускули на тялото ни, да активират мозъка ни и освен това да ни спестят няколко евро такси за фитнес.

Изберете време на деня, сутрин, следобед или нощ; и обуйте маратонките си, за да започнете да ходите поне половин час. Ако следвате този прост път поне месец - бъдете внимателни, включително и почивните дни - и ще забележите резултатите.

Път към отслабването, психическото благосъстояние и здравето на желязото

Да приятели. Отивам на разходка всеки ден ни помага да поддържаме форма и да отслабваме. Разбира се, за да бъде изгарянето на мазнините ефективно, не си струва да се разхождате леко след работа. Експертите настояват, че има два основни фактора, за да бъде отслабването ефективно: броят на стъпките и темпото на ходене.

Както е установено от Националния център за биотехнологична информация, ние трябва да правим минимум 10 000 стъпки на ден. Кръгла фигура, от която зависи дължината на нашата крачка. Ако приемем, че средната стойност е около 75 сантиметра, ще пътуваме по около 8 километра на ден, чиито резултати в корема и задните части ще се отразят, ако поддържаме умерено темпо между 4,8 и 5,4 километра в час.

Бавно, но сигурно осъзнайте, че на всеки 1500 метра, изминати с тази скорост, може да изгаряте около 100 калории и за да отслабнете, трябва да изгорите поне 600 калории повече, отколкото консумирате на ден, трябва да направите добра разходка. Но не всичко ще отслабва. 10 000 крачки на ден за един месец се превръщат в интересни ползи за вашето здраве като тези, които предлагаме по-долу. Най-доброто: със сигурност ще продължите да го правите още много дни. Хайде, повозете се.