Ето как работят (или не) вибрационните платформи
Преди близо век пълни мъже в клинове и дами в долнище са подложени на машината на Мюлер, вибрираща лента, която според изобретателя ще накара излишните им мазнини да се стопят.
Болки в гърба: упражненията са най-доброто средство за облекчаване на болката
Ето как всички бихме искали да работи отслабването. Нито интензивните упражнения, нито диетата, машината върши работа вместо нас. Тази абсурдна концепция се преражда през 80-те години с пасивни машини за тренировки (страхотен оксиморон) и електростимулатори, които обещават абс като мивки, само чрез електроструктиране на мускулите за няколко минути, докато гледате телевизия.
Нито едно от тези неща не работи за значително отслабване или изграждане на мускули. Но след това пристигнаха вибриращите платформи, машини, които можете да намерите в много фитнес зали и които дори имат местни версии. Вместо да прилагате вибрации върху част от тялото, трябва да стъпите на платформа, която вибрира.
Теоретичният принцип зад тези платформи е, че мощните вибрации принуждават мускулите ни да се свиват и отпускат постоянно, тъй като те създават усещане за нестабилност, което тялото ни се опитва да компенсира.
Тук идва голямата грешка. Тези неволни контракции на мускулите са полезни за лечение на определени заболявания и минимално подобряване на състоянието на мускулите, но не служат за отслабване.
НАСА използва тези вибрационни платформи, за да предотврати загубата на костна маса, преживяна от астронавтите в безтегловност. Добре известно е, че най-доброто средство за лечение на остеопороза не е приемането на калций (резултатите са оскъдни), а вдигането на тежести, нещо, което се е доказало ефективно на всяка възраст. Мускулните контракции стимулират остеобластите, клетките, отговорни за създаването на нова кост.
Достатъчни ли са контракциите, произведени от вибрационните платформи, за да стимулират този механизъм? Последните проучвания показват, че вибрациите не действат сами по себе си, въпреки че подобряват резултатите от медикаментозното лечение при възрастни хора.
Други проучвания обаче установяват положителни резултати за мускулната маса и костната плътност при по-младите хора. Когато се съмнявате, най-добре е да си купите проучвания. Въпреки че вибрациите нямат ефект върху костната плътност сами по себе си, те подобряват леко мускулната сила, според преглед от 18 проучвания.
Тези резултати не показват, че ще получите като невероятния Хълк с няколко минути платформа. Независимо дали работи или не, в най-добрите случаи говорим за минимални увеличения от порядъка на 3%. В нито един момент тези мускулни подобрения нямат осезаем ефект върху натрупването на мазнини.
Също така може да е необходимо известно внимание. В проучване с плъхове, прилагането на вибрации за дълго време води до обратен ефект и гризачите губят костна плътност.
Въпреки това, вибрационните платформи имат и други интересни терапевтични приложения. От една страна, изглежда, че те имат по-голям ефект върху по-възрастните или по-слабите, т.е. ефектите са логично по-забележими в тези случаи.
Те също се прилагат успешно за лечение на юноши с церебрална парализа, които са били в състояние да изминат по-големи разстояния след сесиите, и при пациенти с Паркинсон, при които треморът им е намалял.
И накрая, вибриращите платформи могат да помогнат с връзки за обувки при професионални спортисти. Както при много други техники и терапии, те са (скъпо) допълнение към истинския спорт, правилната диета и здравословния начин на живот, което може да донесе малки ползи, но никога да не замести тези три основни компонента.
ЗАБЕЛЕЖКА: тази статия е в отговор на читател на Claro Consumption