Ето как алкохолът влияе на представянето ви като спортист
добре, първата ми статия за Planet Triathlon, Към което, освен нервите, ми даде да добавя противоречия, да започна по голям начин. много мой стил, много близнаци, от самото начало мога да спечеля любовта или омразата на много хора. Който се чувства нападнат, вероятно ще скочи на врата ми и който си е поставил за цел през 2016 г. да спре да пие, благодаря за малкото напъване. Това, което виждам най-малко вероятно е, че на този етап от живота си аз ще се променя. макар и око! не толкова отдавна (5 години), и аз пих!
Това, което следва, не е предназначено да бъде „убедително за душата“ или „бъркалка на съвестта“, само няколко факти за приема на алкохол и неговите ефекти за/със спорта. Точно както търсим като луди тайната формула да бъде новият Ян Фродено, мисля, че малко дидактично четене за разговора също е полезно невидимо обучение. Така. направи го!
Алкохол и протеини
Няколко проучвания показват, че приемът на алкохол влияе върху обема на протеина. Въпреки че не унищожава директно протеина, той го прави намалява способността да го синтезира (може да достигне намаляване с 30%), с което този дисбаланс води до повлияване на общия обем протеини.
Това намаляване на протеините, въпреки че причината не е добре известна, е доказано, че засяга повече влакна тип 2 (бързи), които са точно тези повече потенциал за растеж те имат, така че алкохол в допълнение към забавяне на възстановяването (както е обяснено по-късно), можете да предотвратите мускулния растеж.
Алкохол и хормони
Освен че влияе върху синтеза на протеин, алкохолът влияе на хормоналното ниво в нашето тяло, увеличавайки количеството на Кортизол в тялото, известен като „хормон на стреса“. Освен това намалява количеството на хормон на растежа и лутеинизиращи хормони, пряко свързани с развитието на мускулите (и загубата на мазнини в случай на хормон на растежа).
Друг засегнат хормон е тестостеронът. Ако консумираме малко количество алкохол, нивата на тестостерон леко се повишават, но идва момент, при който алкохолът е прекомерен, нивата започват да падат. Ако този навик се повтаря с течение на времето, поради това как алкохолът влияе на лутеинизиращите хормони, може да повлияе на дългосрочните нива на тестостерон, като ги понижи.