Етапи Културизъм (за начинаещи)
Тези, които започнат да мислят за промяна на физиката си, може да се окажат малко загубени в началото и да не знаят какво трябва да направят и от какво се състоят различните фази за натрупване на мускули. От Мускулен кът ще обобщим различните етапи, през които да започнем обучението.
Ясно е, че етапите ще зависят от физиката, която има всеки човек, но като общо правило ще кажем, че има два етапа: Сила на звука Y. Определение Етап.
Тази статия обяснява как да се изчисли Базална скорост на метаболизма, т.е. количеството калории, които изразходваме поради възрастта, теглото, височината и количеството си ежедневна активност, за да знаем какво трябва да ядем, за да наддадем, да отслабнем или да останем в тегло: Важни аспекти за отслабване.
- Сила на звука
След като сме изчислили Базална скорост на метаболизма, През това време ще консумираме 500 ккал повече, отколкото бихме консумирали, за да поддържаме теглото си без промени. Освен това процентът, който ще консумираме от всяка група храни, ще бъде 24% протеини, 50% въглехидрати и 26% мазнини.