8 мита за развенчаване на метаболизма на TN
Ако следваме балансирана диета и упражнения, можем по-добре да съпътстваме течението на времето.
Метаболизмът не е нещо, което е свързано само с наддаване или загуба на тегло. Процесите му далеч надхвърлят изгарянето на телесните мазнини, както често се смята. Това е поредица от химични реакции, които са отговорни за трансформирането на хранителни вещества в енергийни източници, за да се позволи оптимално функциониране на основните телесни системи.
Сред техните функции е контролът на нивото на глюкозата в кръвта и освен това те пречат на сърдечно-съдово и хормонално здраве.
Но не винаги е възможно да се разбере как работи и поради фалшивите вярвания, възникнали през годините, метаболизъм се счита за една от основните отговорни за проблемите с наднорменото тегло.
Ето 8 твърдения, които не са напълно верни
1. Пропускането на вечерята ви помага да отслабнетеВ продължение на много години се споделяше фалшивото убеждение, че пропускането на вечерята може да бъде полезно за спестяване на калории и отслабване. Въпреки това, далеч от това да бъде здравословен навик, практикуването на това може да повлияе на метаболитните дейности и следователно на телесното тегло. Леката вечеря, базирана на нискокалорични храни, осигурява на тялото допълнителни хранителни вещества за нощния период. Така можем да избегнем събуждането на следващия ден с безпокойство и умора.
2. Възрастта забавя метаболизма: да, функциите на метаболизма намаляват значително, което увеличава склонността към натрупване на мазнини. Но ако се поддържа адекватна физическа подготовка и здравословна диета, метаболитните процеси ще останат практически същите, дори в напреднала възраст.
3. Трябва да се храните пет пъти на денВъпреки че сервирането на пет хранения на ден може да бъде полезно за контролиране на тревожността, не е необходимо да се засили метаболизмът. Всеки може да поддържа тези процеси в оптимално състояние, стига да са направени три основни хранения, базирани на здравословни храни и контролирани калории.