Защо да не отслабна, ако се храня на диета и спортувам
Издръжка
Експертите ни дават ключа да направим комбинацията наистина ефективна
Към комбинацията от диета и спорт, почивката трябва да бъде добавена като основна променлива. Владимир Марти
Ако се обърнете към спортуване, но пренебрегнете диетата синяма да можете да премахнете мазнините което се натрупва в тялото ви. Същото ще се случи, ако се фокусирате само върху диетата и поддържате заседнал живот. Но ако направите и двете и все още не успеете, това е ясно нещо се проваля. Тези, които знаят повече за това, добавят трета променлива, почивка, и те седят ключът към постигането на целта в баланс между всички помещения.
Няма чудодейни рецепти за отслабване. Това е нещо, което трябва да предположим, преди да започнем безсмислено начинание в търсене на тайната формула. Всяко тяло е свят и затова е така Важно е да посетите диетолог, преди да се захванете с чудодейни диети или безкрайни фитнес сесии дори и най-добрият ти приятел да го е препоръчал. Вероятно това, което е минало добре за нея, няма да е толкова ефективно за вас. Освен това в тази комбинация е необходимо да се включи основна променлива: почивка. Без него е практически невъзможно да се постигне целта, тъй като спането добре е тясно свързано с хормоните, които ви карат да се чувствате сити и повече или по-малко гладни.
За да загубим мазнините, които се натрупват в тялото ни трябва да постигнете енергиен дефицит. Този дефицит може да бъде постигнат по два начина, както е посочено от Jъlia Ndocky Ribas, Бакалавър по физическа активност и спорт, който работи в техническата област на отдела за физическа активност на Metropolitan Center. Тези два начина са: харчим повече калории, отколкото консумираме или консумираме по-малко калории, отколкото използваме. Първият се фокусира върху физическата активност, а вторият - върху храненето. "Много често срещана грешка е да се фокусираме само върху една от двете стратегии, като омаловажаваме другата. Идеалното би било да се комбинират и двете, тъй като това ще бъде по-устойчиво в дългосрочен план. Намаляването на хранителните дажби е добра и много проста стратегия за намаляване на приетите калории, без да се променя прекомерно диетата ни. Тази стратегия обаче може да се сблъска с увеличаване на апетита, което предизвиква практикуване на физическа активност. Трябва да въведем нискокалорични, но засищащи и богати на хранителни вещества храни “, казва експертът, който също специално подчертавам необходимостта да се подкрепи целта по съвет на диетолог, така че пътят да е безопасен и подходящ.