7 храни, които не са толкова полезни за вашето здраве
Оценете това съдържание!
Средно 4/5. Гласове: 28
Ако сте мислили, че като ядете определени „напълно натурални“ или „леки“ храни, спестявате няколко килограма, бъдете много внимателни! Има храни, които не са толкова полезни за вашето здраве.
Никоя храна не е „лоша“ или „угояваща“. Когато обаче не го ядете по правилния начин, дори невинна и вкусна ябълка може да саботира плана ви за здравословно хранене.
Храни, които не са толкова полезни за вашето здраве
1. Портокалов сок
Портокалът съдържа 15 г захар (под формата на фруктоза, дори и да е естествена). Колко са ни необходими, за да приготвим чаша сок? минимум четири парчета. Накратко, поглъщаме само захарна вода, защото премахваме всички фибри. Напротив, когато плодовете се консумират пълноценно, тези фибри помагат за усвояването на захарите и добре метаболизират хранителните вещества.
Препоръка: Яжте само един портокал на части.
2. Бисквитки без захар и нискокалорични барове
Дори да имат по-малко от 100 калории, бъдете внимателни. Калориите всъщност нямат значение - важно е балансът. Например: 100 калорични зърнени култури ви правят по-дебели от цялото авокадо (200 или повече калории), защото в баровете има само захар, която се съхранява като телесна мазнина и увеличава желанието ни за сладко; междувременно авокадото не угоява, дава усещане за ситост и много ползи за здравето поради добрите мазнини, които съдържа.
Препоръка: Ограничете или премахнете тяхната консумация.
3. маргарин vs. Масло
Трансмазнините се произвеждат, когато течното масло се трансформира в твърда мазнина чрез добавяне на водород (което също увеличава срока на годност на продукта) и те не са полезни за здравето, защото увеличават "лошия холестерол" в кръвта. Те се намират в храни като маргарин, пържени картофи, бисквитки, индустриални сладкарски изделия, наред с други продукти.