Estr; s Offarm
Вижте статиите и съдържанието, публикувани в този носител, както и електронните резюмета на научни списания към момента на публикуване
Бъдете информирани по всяко време благодарение на сигнали и новини
Достъп до ексклузивни промоции за абонаменти, стартиране и акредитирани курсове
Следвай ни в:
Хранителни причини, видове и стратегии
Стресът е естественият отговор на човешкото същество на ситуации на страх, напрежение или опасност, толкова често срещани в съвременното общество. Той е част от живота на всеки, но ако присъствието му е прекомерно, може да навреди на ума и тялото. В настоящата работа авторите разглеждат ситуациите, които могат да причинят стрес, и техните видове, фази и физиология. Те също така разглеждат основните хранителни стратегии за борба със стреса.
Проблемите в работата, аргументите, задръстванията, изпитите, дисбалансите, емоционалните вариации и променените физиологични условия са реалности, към които трябва да се адаптираме и които предизвикват конкретна реакция в нашето тяло.
Когато тези промени са необичайни или включват прекомерни изисквания, тогава благополучието на човека може да бъде застрашено и в опита да се доминира в тези ситуации съществува опасност ресурсите, които имаме, да бъдат надвишени. Това може да доведе до промяна в нормалното функциониране на нашето тяло, което може да се превърне в болест.
Стресът е нормална част от живота на всеки и в ниски дози може да бъде положителен, тъй като мотивира и може да помогне на хората да бъдат по-продуктивни. Въпреки това излишният стрес или силната реакция към него в продължение на дълъг период може да навреди на ума и тялото. Това може да предразположи човека към лошо общо здравословно състояние, както и към физически и психологически заболявания като инфекции, сърдечно-съдови заболявания или депресия.
В развитите страни се изчислява, че 43% от възрастните страдат от неблагоприятните ефекти на стреса и висок процент посещения при лекари се дължи на ситуации, свързани по някакъв начин с него. Стресът е свързан с много от основните заболявания в наши дни, като сърдечни заболявания, чернодробна цироза, респираторни заболявания и дори злополуки, самоубийство или преждевременно стареене.
Когато един организъм се страхува или се сблъска с извънредна ситуация, мозъкът му реагира чрез активиране на симпатиковата нервна система и освобождаване на адреналин. Сърцето бие по-бързо, дишането се ускорява, кръвта напуска повърхностните слоеве на кожата и отива към мускулите, където носи по-голямо количество кислород, като по този начин подготвя тялото за действие. Сетивата се изострят, а умът повишава бдителността. Всичко това дава възможност на тялото да реагира на извънредната ситуация, като се бори или бяга от нея.
Когато това извънредно положение се удължи, се получава по-сложен отговор, който д-р Ханс Селие, считан за един от най-важните изследователи в областта на стреса, нарича общ адаптационен синдром.
В психологическото здраве стресът намалява полезната активност на индивида и неговите резултати. Следователно отговорът на него може да бъде обусловен от начина на толериране на неуспехите, от възможността за адаптиране към нови ситуации за по-кратък период от време и от социалната подкрепа, която индивидът има.
Видове стрес
Стресът по принцип не може да се разглежда като болест, а като отговор, както физически, така и психически, на човешките адаптации и приспособяване към различни събития в живота. Този отговор, който по принцип може да е естествен и който би възникнал, за да ни помогне да се изправим пред нови ситуации, е много възможно той да предизвика сериозни физически и психически проблеми, когато се превърне в продължителна и интензивна реакция.
Той е свързан със сложни или проблемни събития и може да бъде следствие от натиска, на който сме изложени ежедневно. Всеки проблем, независимо колко малък е, се счита за заплаха. Психичното напрежение се проявява чрез нарушаване на мислите (желание да се направи всичко бързо, немислене преди да се действа, повтарящи се, понякога натрапчиви мисли, дългосрочна неспособност за концентрация, неспособност да се отпусне ума, възбудимост и т.н.). Петте сетива са в постоянна готовност и на всичко, което ни предават, обикновено се придава извънредно значение.
Тялото, засегнато от тези напрежения, достига състояние на дисбаланс, което му пречи да регулира правилно вегетативните функции като храносмилане, сън, дишане или сърдечна регулация.
Умът постепенно губи своите препоръки и взема прибързани решения и възпрепятства правилното управление на интелектуалните, социалните, сантименталните и емоционалните аспекти на живота.