Естественото средство против тревожност триптофан
Триптофанът е аминокиселина, тоест част от протеините. Сам по себе си той има много функции в нашето тяло, затова е от съществено значение за живота. Подобно на останалите аминокиселини, той помага за регенериране на тъканите и за поддържане и развитие на мускулна маса. Той обаче има и други напълно различни функции. Например помага да се произвежда витамин В3 или също така нареченият ниацин, важен за циркулацията и метаболизма на мазнините, така че ако сте на диета или искате да намалите процента на телесните мазнини, вие се интересувате!
Това, с което триптофанът е наистина известен, е, че той помага за производството на серотонин и мелатонин. Първият е известният "хормон на щастието", а вторият "хормонът на съня".
Ритъмът на живота, консуматорството, непрекъснатото външно стимулиране и разединяване с природата и със собственото ни тяло и желания, ни правят все по-тъжни, раздразнителни или стресирани. Нивата на тревожност и депресия в нашето общество се увеличават все повече и повече и в по-ранна възраст. Освен това през последните месеци, поради епидемията Covid-19 и всички страхове, свързани с нея, изглежда преодоляването на безпокойството и чувството за щастие се превръща в истинско предизвикателство.
Триптофанът не е хапчето за щастие, но включването му в диетата ни може да ни помогне да се чувстваме много по-добре. Нека не забравяме, че в крайна сметка ние сме чиста химия и всяка хранителна подкрепа, която може да стимулира нашите щастливи хормони, винаги ще бъде оценена.
Кои са храните, най-богати на триптофан?
Има някои аминокиселини, които тялото ни има способността да произвежда самостоятелно, но други не, и това е случаят с триптофана. Можем да го намерим в:
- Качествено месо
- Устойчив риболов
- Био яйца (особено в бяло)
- Био млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене)
- Овесена каша
- Неразделна ориз
- Соя
- Бял боб
- Леща за готвене
- Бадеми
- Шам-фъстъци
- Слънчогледови семки
- Тиквени семена.
- Банани
- Цвекло
- Морков
- Броколи
- Карфиол