10 храни, които подобряват настроението
Включването на тези храни във вашата диета гарантира, че сте по-жизнени и в по-добро настроение.
Психологията и храненето са две дисциплини, които са свързани, а през последните години Психологията на храната набира все по-голямо място. Нараства осъзнаването как нашите емоции влияят върху това как се храним и как се храним влияе върху емоционалното ни състояние. Разбира се, и за общото ни здравословно състояние.
В тази статия ще направим преглед на най-важните аспекти на Психологията на храната и ще се задълбочим в различните храни, които оказват влияние върху емоционалното ни състояние.
Храна и емоции
Връзката между храната и емоциите е феномен, който е предизвикал интереса на изследователите, които разбират, че храната влияе на нашето настроение, но емоциите ни влияят и върху храната. Например, когато сме под стрес, сме склонни да се храним по-зле, нещо, което се случва и когато ни е скучно.
Всъщност синдромът на Night Eater е добре известен ”, хранително разстройство, което е тясно свързано с тревожност и депресия и за което можете да научите повече в нашата статия:„ Синдром на Night Eater: причини, симптоми и лечение на това хранително разстройство ”.
Проучванията също така показват, че емоциите са ключови, когато става въпрос за отслабване, защото когато се радваме на емоционален баланс, за нас е по-лесно да се придържаме към диета и по този начин да постигнем целите си. Според разследване на Националния изследователски център Consumer Reports, в което 1300 психолози, отговарящи на въпроси за работата си с клиенти, страдащи от проблеми със загуба на тегло, стигат до заключението, че емоциите могат да попречат на плана за отслабване.
- Ако искате да научите повече по тази тема, можете да прочетете нашата статия: „Емоциите са основната пречка за отслабване“
Какъв ефект има емоционалното хранене върху нашето тяло?
Това, което ядем, влияе върху общото ни здравословно състояние, тъй като хранителните вещества в храната ни позволяват да имаме оптимално ниво на енергия и ни позволяват да снабдяваме тялото с необходимите му вещества за правилното му функциониране.
Освен това храната влияе и на нашето настроение, тъй като някои съдържат аминокиселини и други химични вещества, като триптофан, който е предшественик на серотонин, невротрансмитер, свързан със щастието, който при ниски нива е свързан с депресия и мания.
Емоционални храни: какви са те?
въпреки това, Какви храни влияят на нашето настроение? Изследване от университета в Уоруик и колежа Дартмут се опита да предостави научни доказателства за храните, които имат най-голямо влияние върху настроението. Резултатите заключават, че те са следните.