Естествени съвети за подобряване на мъжката сексуална потентност
Източник: Laimpotenciasexual.info
Ниските нива на тестостерон могат да повлияят на сексуалния ви живот. Ето няколко домашни средства, за да го увеличите естествено:
Повече цинк
Цинкът е много важен за производството на естествен тестостерон, тъй като предотвратява превръщането му в естроген (женския хормон), поради което ензимът ароматаза не работи правилно. Помага за производството на здрави сперматозоиди и в по-голям брой. Храните, богати на цинк, включват стриди (естествен афродизиак), черен дроб, ракообразни, птици, ядки и семена. Можете да допълвате диетата си с минимум 50 до 100 mg цинк дневно.
Повече здравословни мазнини
Изследванията показват, че мъжете, които се хранят с диети, богати на здравословни мазнини, като мононенаситени и омега-3, имат по-високи нива на тестостерон. Можете да го увеличите, като ядете повече ядки и семена, мазни риби като сьомга и риба тон, авокадо, маслини, растителни масла и натурално фъстъчено масло. Уверете се, че поне 20-30% от общите ви дневни калории идват от тези мазнини.
Отслабнете телесните мазнини
Колкото повече сте с наднормено тегло, толкова по-ниско ще бъде нивото на тестостерон. Натрупаните мазнини в тялото ви съдържат ензим, наречен ароматаза, който превръща мъжкия ви тестостерон в женски естроген.
Отървете се от излишния естроген
Можете да направите това, като ядете кръстоцветни зеленчуци като броколи, зеле и карфиол, защото те съдържат химикал, наречен дииндолилметан (или DIM), който помага на тялото да се отърве от излишния естроген. Можете да допълвате диетата си, като ядете други растителни източници като брюкселско зеле, бок чой, репички, ряпа и зеле. Трябва също да ядете повече фибри, за да прочистите естествено тялото си и да елиминирате токсините. Повечето плодове и зеленчуци, ядки и боб са с високо съдържание на фибри - Можете също така да поглъщате екстракт от кожа от червено грозде (ресвератрол), за да помогнете на черния дроб да елиминира излишния естроген.
Опитайте се да избягвате ксеноестрогени
Ксеноестрогените са изкуствени естрогени, открити в неща като пестициди, изкуствени хормони на растежа и стероиди, освежители за въздух и пластмасови контейнери. Увеличете нивата на женския хормон естроген.