Естествени методи за облекчаване на болката при родилни контракции
Въпреки че усещането за болка е субективно и варира при различните жени, една от основните характеристики на трудовите контракции е, че те са болезнени (в предишен пост вече обяснихме защо болят).
съществуват естествени методи за облекчаване на трудовите контракции ако жената не иска да получи епидурална анестезия или да се справи с първите контракции, докато тя пристигне.
Епидуралната аналгезия има своите плюсове и минуси. От една страна, това е единственият ефективен начин за пълно премахване на болката, но от друга може да има неблагоприятни последици за здравето на майката и развитието на раждането.
Някои проучвания показват, че жените, които са опитвали алтернативни методи за лечение на болка при раждане, са намалили нуждата от болкоуспокояващи с 30 процента, така че е интересно да знаете някои алтернативи за облекчаване на болката с нефармакологични техники.
Свобода на движение
Имайте свобода да избирате позицията, която жената смята за най-удобна по всяко време от съществено значение е да се справите с болката от контракциите. Лежането в неподвижно легло не е най-естественото при раждането и освен ако не го искаме, не помага за облекчаване на усещането за болка.
Най-полезната и естествена позиция за овладяване на болката е изправен, клекнал или полуклекнал, тъй като улеснява отделянето на ставите на тазовите кости, увеличавайки диаметъра им, а също така улеснява поставянето на бебето в родовия канал.
Други позиции, които могат да помогнат, са: коленичене на пода, седене със свити и отворени крака и облегане на гърба до стена или партньора (за да се избегне натоварването на гърба) или стоене с раздалечени крака и ходене между контракциите свиване, за да помогне на бебето нисък.
Също така седнал на стол с лице към облегалката, поставяйки ръцете върху него и извивайки гръбнака, или седнал на гимнастическа топка с разтворени крака.
Техники за релаксация
Техники за релаксация помагат за облекчаване на мускулното напрежение и фокусиране на ума, две много важни неща в процеса на труда. Състоянието на релаксация също освобождава стреса, намалявайки усещането за болка.
Най-известните са прогресивната техника за релаксация на мускулите на Якобсън, която основно се състои в това да се научите да напрягате и след това да релаксирате последователно различни мускулни групи в цялото тяло и автогенната тренировка на Шулц, базирана на физиологични упражнения и рационалност на всяка част от тялото.