5 упражнения, които изгарят m; s топлина; така че отидете на бягане Семейства
Бягането е първият вариант, когато искаме да отслабнем, но тези други упражнения могат да ви помогнат още повече
Фернанда Гонсалес Казафус
Знаем, че балансираното хранене и редовните физически упражнения са от съществено значение за воденето на здравословен живот. Когато започнем да работим с телата си, много пъти първото нещо, което ми идва на ум, е да отидем да тичаме. но има много други упражнения, които изгарят още повече калории и мазнини.
Да, джогингът или бягането е не само добро за отслабване, но е нискорискова дейност, която ни влива добра енергия и помага за оксигенацията на кръвта. Но бягането не винаги е валидна опция за всички. Възможно е да нямате парк близо до къщата си, или близката зона да не е в безопасност, или времето да не помогне. Така че, можете да прибегнете до поредица от упражнения, които са толкова добри, колкото бягането и които изгарят още повече мазнини и калории.
Според сайта на Атлетичния форум калориите, изгорени от бягане, зависят от всеки човек, но средно бягането за около 30 минути може да изгори между 300 и 400 калории. Според Health 180, ако искате да загубите мазнини и калории и не обичате да ходите на бягане или просто не можете, можете да опитате тези упражнения:
1 въже за скачане
Само за 20 минути тази дейност може да изгори до 500 калории. Освен това е показан за повишаване на сърдечно-съдовото съпротивление и укрепване на седалището и краката. Това е отлично упражнение на закрито, дори когато имате деца, тъй като това е забавно и динамично занимание. Преди да започнете да скачате, от съществено значение е да се загреете.
2. Карайте колело
Освен забавление, карането на велосипед е много пълно упражнение и с което можете да загубите между 300 и 460 калории за половин час, в зависимост от теглото на всеки човек. Във фитнес залите има персонализирани класове за "колоездене", където учителят регулира интензивността на педалите, докато музиката свири. За по-авантюристичните винаги има най-естественият вариант да излезете с педали на открито.
3. Плувайте
Плуването е една от най-пълноценните дейности, които почти всеки от всяка възраст може да прави. За половин час плуване с пеперуда можете да изгорите около 330 калории, освен че укрепвате краката, ръцете и багажника, както и подобрявате дишането и сърдечно-съдовата издръжливост.