Естествени лечения за болки в гърба - Green Club

Епидемия от болки в гърба

Естествените лечения за болки в гърба са важни през 21 век, тъй като според данни на Световната здравна организация (СЗО) 70% от населението в индустриализираните страни ще страда от болки в гърба в даден момент от живота си.

В световен мащаб болките в гърба са една от най-честите причини за отпуск по болест и втората по честота причина за посещенията на лекар.

В тази статия ще говорим за причините за болки в гърба, след което ще изброим поредица от естествени лечения за болки в гърба.

Най-честите причини за болки в гърба

Това е известно на (почти) всеки, че часове пред компютъра, както се изисква от повечето съвременни работни места, генерират болки в гърба. Забързаният ежедневен ритъм, ежедневният стрес, лошата диета, както и заседналият начин на живот не са добра комбинация.

Въпреки че има органични патологии (като бъбречни камъни и инфекции), автоимунни нарушения (ревматоиден артрит, спондилит), мускулно-скелетни патологии (остеоартрит, остеопороза, фибромиалгия и др.), Които се проявяват с болки в гърба, в повечето случаи това се дължи на „механични "проблеми на опорно-двигателния апарат, а не сериозни заболявания или хронични здравословни проблеми.

Ако няма структурно изменение на гръбначния стълб, най-честото е, че това, което причинява болката, е съкратена, слаба и стресирана мускулатура, заедно с гръбначния стълб, "втвърден" поради липса на движение.

Важните рискови фактори за проблеми с гърба включват:

Заседнал начин на живот.
Липса на гъвкавост, скованост и мускулна слабост.
Претрениране (твърде много упражнения, без да си почивате достатъчно, особено когато не се разтягате.)
Лоша диета.
Затлъстяване.
Дим.
Хроничен емоционален стрес.
Липса на сън.
Запек.
Бременността.

Най-честите симптоми при болки в гърба включват повишено мускулно напрежение, ограничение на движенията, пулсираща болка в гърба, дискомфорт при сън и болка при продължително стоене.

Конвенционални лечения срещу естествени лечения за болки в гърба

Най-често срещаните конвенционални лечения за облекчаване на болки в гърба са лекарствата, включително „известните противовъзпалителни средства“, заедно с болкоуспокояващите.

Според научните доказателства ефикасността на лекарства като ибупрофен или парацетамол е много ограничена. Тези лекарства са предназначени да осигурят симптоматично облекчение и обикновено не разрешават основните причини за болки в кръста (като лоша стойка, затлъстяване или заседнал начин на живот). Освен това те могат да причинят неблагоприятни странични ефекти, включително усложнения като увреждане на черния дроб или чревно кървене, когато се приемат продължително или във високи дози.

Добрата новина е, че преди да се изберат конвенционални възможности за лечение, има редица естествени лечения за болки в гърба.

Това са естествени, безопасни и преди всичко ефективни решения, насочени към причината за болки в гърба и базирани на начина на живот (включително подобряване на съня, физическа активност, управление на стреса и здравословна диета).

Естествени лечения за болки в гърба

Естествените лечения за облекчаване на болки в гърба включват физическа терапия, упражнения, йога, техники за управление на стреса, здравословна диета и някои хранителни добавки.

1. Физиотерапия

Физиотерапията в различните си начини (терапевтични упражнения, масажи, мануална терапия и др.) Ще ни помогне да се движим по-добре и да облекчим болката.

Физиотерапевтът ще прегледа пациента и ще разработи персонализиран план за лечение, вероятно първоначално насочен към намаляване на болката и възпалението. След като болката се стабилизира, работата ще бъде насочена към подобряване на гъвкавостта, силата, устойчивостта, координацията и баланса, за да се избегне появата на споменатата болка.

Както вече казахме, физиотерапията не е просто масаж, тя включва упражнения. Това може да включва разтягане, упражнения за мускулни мускули и т.н. Упражнява всички от тях, целящи да могат да се извършват от пациентите у дома

две. Редовни физически упражнения за цялото тяло

Редовните упражнения, както аеробни, така и силови, помагат за намаляване на болките в гърба, като увеличават гъвкавостта, намаляват мускулната слабост, подобряват стойката, помагат ви да поддържате здравословно тегло и намаляват възпалението.