Естествена подготовка за бодибилдинг, тренировки и храна
Бодибилдингът е много повече от приемането на стероиди и наличието на страхотни мускули. Обръщаме се към това, което всъщност е естествен културизъм, как трябва да тренирате и каква диета е подходяща.
Какво е естественият културизъм
Естественият културизъм е a състезателен спорт, който оценява два аспекта на спортиста: тяхното физическо (и ако отговаря на специфичните стандарти по отношение на мускулатурата) и спортните му качества.
Естественият културист застава пред съдиите със способността си да минимизира присъствието на мазнини и да ги замести с мускулна маса.
За да постигнат това, много спортисти избират да включват химически вещества (синтетични хормони и стероиди, в повечето случаи), за да ускорят резултатите си.
Напротив, естественият културист отхвърля тази практика и зависи само от физическата му способност да я постигне. За да бъдете участник в състезания по естествен културизъм, трябва да можете да докажете, че увеличаването на мускулите се дължи изцяло и абсолютно на органична модалност въз основа на адекватно хранене и съответни упражнения. Нищо повече.
По този начин участниците работят по увеличете мускулите си до максимума, който вашата конституция им позволява, като същевременно свеждате до минимум мастната тъкан на тялото.
В естествения бодибилдинг използването на всякакъв вид допинг субстанция предполага прякото дисквалифициране на спортиста. Тъй като обаче във всяка държава има регламент, всяка федерация е отговорна да гарантира, че в състезанието спортистът спазва правилата, установени в тази държава. Това е историческа претенция за обща база от забранени вещества, която изравнява възможностите на спортистите във всички състезания.
Естествени модалности за културизъм
И до днес те са признати два основни вида физически спортисти по културизъм. От една страна, тези, които се наричат натурален културист за цял живот, кои са тези, които не са консумирали забранено вещество; и фалшиви естествени културисти, тоест културисти да използвайте допинг и стимулиращи вещества, за да постигнете по-бързо очакваните резултати.
Нека се потопим в разхвърляните води на стероидите и какво е или не е допинг веществото в културизма.
Бодибилдинг на стероиди: обратното на естествения
Стероидите са синтетични вещества, подобни на тестостерона, чийто функцията е насърчаване на мускулния растеж извън възможностите на споменатия организъм в естествен ритъм.
В случая с жените, освен това предполага асимилация на мъжки физически персонажи: по-голяма консумация, толкова по-голяма е андрогинията какво ще причини.
Тези анаболни ефекти на стороидите, както при мъжете, така и при жените, са отговорни за генерирането на тялото повишена мускулна маса.
За страничните ефекти на стероиди и други анаболи, използвани от неестествени културисти
Систематичното или продължително използване на анаболи в кариерата ви като културист неизбежно предполага поредица от негативни странични ефекти като:
- Импотентност
- Хипертония
- Акне
- Агресивност
- Плешивост
- Хипертрофия на сърдечния мускул жълтеница
- Сърдечно-съдови заболявания
Не забравяйте, че естественият културизъм е a философия на живота за това как увеличаваме максимално тялото, вашите мускули и спортни способности, а не да натрупате мускули, за да го получите.
Естествено обучение по културизъм: ключове за подобряване
След това ще обясним как тренира естествен културист, който не използва PEDs за да стигнете до състезанията.
Важността на планирането на обема на обучението
Като първа стъпка спортистът и техният треньор решават какъв обем тренировки ще установят, за да постигнат целта (обикновено състезание), която трябва да бъде постигната.
The обем на обучение е количество физическо развитие, което тялото може да претърпи.
Ако тази естествена граница бъде надвишена, организмът претърпява умора, която е много трудно да се елиминира постериори, като по този начин се генерира противоположен ефект намаляване на скоростта на подобряване на мускулната печалба спрямо намаляване на мастните тъкани.