Естествена лимонада как да я направим наистина здравословна
Събота, 12 октомври 2019 г.
Възползвайте се от добрите свойства на лимона, за да направите идеална напитка за борба с жегата
Събота, 12 октомври 2019 г.
Да имате стомна със свежа, естествена лимонада в хладилника е добра идея да държите под ръка като натурална сода, с отлично основни хранителни вещества, че можете да се подготвите лесно и предварително.
Очевидно основата на лимонадата е лимон, плод, който поради ясно киселинния си вкус използваме за обличане на риба и други съставки. Грешка. Трябва да извлечем повече от това, тъй като, както отбелязва Испанската фондация за хранене (@FENnutricion), нейният сок е много Нискокалорични и отличен източник на калий и витамин Ц. Лимонът също предлага витамини Е и група В, заедно с други минерали като магнезий, калций и фосфор. Съдържанието на мазнини е нула и се смята, че съставът му в фитохимикали може да бъде от полза за намаляване на честотата на някои видове рак. В този смисъл Испанската асоциация срещу рака (@aecc_es) включва лимон сред съставките на някои от здравословните рецепти, които препоръчва.
„Перфектната“ лимонада стъпка по стъпка
Има безброй рецепти за приготвяне на лимонада, въпреки че най-добрата ще бъде тази, която ви предоставя натурална сода и по ваш вкус. Три са основните съставки: вода, лимон и малко подсладител, с които да постигнете идеалния баланс между сладост и киселинност. Освен това можете да му придадете лично докосване, като добавите други плодове, подправки или билки (лайм, канелена пръчица, малко ментови листа), но основата винаги ще бъде същата.
Приготвянето на лимонада е много просто. За да имате около литър, вземете няколко 4 или 6 лимона, в зависимост от размера и половин литър вода. Можете да вземете плодовия сок с класическата сокоизстисквачка или да обелите лимоните и да ги поставите в чашата на блендер, като първо премахнете семената и белите „кожички“, които биха придали на напитката горчиво докосване.
Един път смесени сок и вода, Просто трябва да включите съставка, която ви дава сладкото място, което искате. Ако решите да добавите захар, изберете кафява или тръстикова захар. Между 60 и 80 грама е повече от достатъчно, за да стане вкусно. Ако искате да контролирате прости въглехидрати и калории, имате и естествени подсладители, които могат да бъдат отлични заместители на естествената и вкусна лимонада.