Естествен бодибилдинг всичко за подготовката, тренировките и храненето
Дали светът на бодибилдинг? Въпреки тенденцията да се отъждествява тази дисциплина с консумацията на анаболи, истината е, че тя е малцинство. The естествен културизъм точно се застъпва за обратното: да доведе тялото до максимума на мускулния си потенциал от работа и усилия.
Какво е естественият културизъм
Естественият културизъм е a състезателен спорт за оценка на физическия външен вид и атлетичните качества на участниците. Те се считат за елитни състезания тук в Испания и в международен план.
За да участва в тези състезания, спортистът трябва увеличете мускулите си и намалете максимално мастната тъкан на тялото. В естествения културизъм използването на какъвто и да е вид вещество за подобряване на тези качества обезсилва всяка от марките, които участникът може да е регистрирал.
И какви са тези забранени вещества? Този аспект зависи от законодателството на всяка държава и политиката на всяка федерация. Не е изненадващо, че естествените културисти преминават множество тестове и допинг тестове, преди да се състезават.
Видове естествен културизъм
съществуват два основни вида естествени културисти. От една страна, естественият културист за цял живот, което съответства на спортисти, които не са консумирали забранено вещество, фокусирайки всичките си действия върху храненето и тренировките, за да постигнат състезателна физика.
Другият тип отговаря на фалшиви естествени културисти, тоест те са културисти, които използвайте допинг и стимулиращи вещества, за да ускорите очакваните резултати с постоянно упражнение. Този тип спортист е лесно разпознаваем, така че той ще бъде изключен от състезанието.
Естествен бодибилдинг срещу бодибилдинг върху стероиди
Повечето от тези вещества, които стимулират мускулната печалба и намаляването на мастните тъкани в тялото, съответстват анаболни стероиди.
Какво представляват стероидите?
Стероидите са синтетично създадени тестостероноподобни вещества Неговата функция е насърчават растежа на скелетните мускули, и води до развитие на мъжки физико-сексуални характери.
Когато приемате анаболи многократно, има редица странични ефекти; и за по-голяма ефективност на тези, толкова по-голяма ще бъде андрогинията (и, като разширение, по-опасно за нашето тяло).
Тези анаболни ефекти са отговорни за генерирането на тялото повишена мускулна маса, тъй като увеличава образуването на повече мускулна тъкан. В отрицателен аспект, Използването на анаболи многократно във вашата кариера по културизъм включва следните поредица от негативни странични ефекти:
- Импотентност
- Хипертония
- Акне
- Агресивност
- Плешивост
- Хипертрофия на сърдечния мускул Жълтеница (увеличен и болезнен черен дроб)
- Сърдечно-съдови заболявания
Накратко, естественият културизъм е истински философия на живота около тялото, и по-точно към мускулите.
Как да тренирам в натурален културизъм
След това ще обясним как да тренирам естествен културист, който не използва PED да се състезават. Като първа стъпка трябва да решим какъв обем обучение ще направим, за да постигнем целта си.
Планираният обем на обучение
Обемът на обучението е количество работа, която сме в състояние да изпълним. Над това, което е нашата работоспособност, ние ще подложим тялото на умора, която е много трудно да се премахне. Най-непосредственият ефект е намаляването на скоростта на подобряване на тренировките.