Есенно хранене за деца
Какви храни могат да ядат децата през есента. Плодове и зеленчуци от есенния сезон
Лятото свърши и завръщането към работа, училище и рутина започна. По принцип се отварят пространства за бързане и за отстъпване на нов ритъм на живот, по-бърз, с по-малко часове слънце и с повече физическо и психическо износване, както за възрастни, така и за деца.
Поради тази причина е необходимо храната да придружава всички тези промени, осигурявайки достатъчно енергия, за да може нашите защитни сили да бъдат укрепени и подновени.
Най-добрите есенни храни за деца
Препоръчително е да знаем храните, които могат да ни предложат по-голямо количество хранителни вещества, които ще ни дадат по-добро здраве и които ще ни предпазят от настинки, грип и настинки, които обикновено се случват по това време на годината.
Богатата и здравословна диета изисква отдаденост и знания. Храните, типични за всеки сезон, могат да се превърнат в по-разнообразна и питателна диета с по-изявен вкус. Летните плодове и зеленчуци съдържат много вода. Тези от есента и зимата съдържат повече витамин С, а тези от пролетта, благодарение на разнообразието си от цветове, ни осигуряват много други витамини.
Любими детски есенни плодове
В края на лятото трябва да се сбогуваме с праскови, сливи, дини, пъпеши и смокини, защото есента е сезон, в който нар, дюля, ябълков крем, портокал, мандарина и грозде са основните плодове. Лимонената киселина, съдържаща се в нар и цитрусови плодове, има дезинфектант, освен че стимулира действието на витамин С.
Що се отнася до гроздето, то е плод с много калории поради високото си количество захари. От друга страна, той има антиоксидантно действие и голямо количество желязо. С тези два плода можете да приготвяте салатни ястия, плодови салати и т.н.
Освен нарове и грозде, портокали, круши, банани, мандарини и ябълки, авокадото, грейпфрутите също са сезонни плодове, освен ядки като кестени и орехи, които са характерни за този сезон.