Есенна салата - Bekia Fit
Шийла Гонсалес Олива
Салатите са едно от храненията най-повтарящи се И освен това, най-доброто от всичко, чрез добавяне на различни съставки, създава усещането, че се ядат различни ястия, което затруднява умората. Салатата е ястие, в което може да се яде по всяко време на годината, защото освен да е ниско калорични и най-здравословен, той може да бъде адаптиран към сезона на годината, в който се намираме в зависимост от добавените съставки. Включването на салата в ежедневното меню гарантира, че допринасяме за тялото си здравословни мазнини, фибри, както и витамини и минерали.
Също така салатите дават сензация ситост, което ви кара да избягвате да ядете храна, която съдържа празни калории или с високо съдържание на мазнини. Затова те са идеални за всеки, но преди всичко за тези, които са на диета отслабване. Съставен предимно от плодове, зеленчуци и ядки, той кара тялото да получава значително количество на хранителни вещества.
И ако това не беше достатъчно, салатите, Те също могат да имат зеленчуци (да отговарят на всеки човек, както и на останалите съставки), те осигуряват много фибри. Тъй като в него почти няма мазнини, а тези, които има, са здравословни, те помагат защита на сърцето, какъвто е случаят с ядките, авокадото и екстра върджин зехтина. Въпреки това, когато правите салатата, се препоръчва да избирате зеленчуци с различни цветове и ако те са по-тъмни, толкова по-добре, така че по този начин да се получат повече витамини и минерали.
Ползи от салати
- Те помагат за намаляване на риска от диабет, сърдечно-съдови заболявания, хипертония и затлъстяване.
- Намалява риска от развитие остеопороза или камъни в бъбреците
- Помага за отслабване поради малкото си калории.
Направете годна есенна салата
Един от съветите при подготовката салата е да се смесват различни храни, дори сладки и солени, за да се получи експлозия на вкус най-вкусно. Друг съвет е да консумирате сезонни съставки, тъй като те са много по-хранителни, имат по-добър вкус и, за да влошат нещата, те са по-евтини, отколкото ако са закупени извън сезона. За целта вземете под внимание плодовете и зеленчуците, които принадлежат към есента, за да направите салати, които са най-вкусните и с най-голям брой от хранителни вещества е възможно.
-
Есенни плодове. Авокадо, нар, яйчен крем, киви, ябълка, круша, грозде, смокиня, дюля, каки, боровинка, малина и къпина.