EnerZona; Зона Диета, Омега 3 и Полифеноли Здравейте всички EnerZona - Зона Диета, Омега 3
Представям се тук, тъй като не знам на кой пост отговаря ... Нов съм в диетата на района и бих искал да ми дадете кабел с менютата, които подготвям. За мен е много разхвърляно да изчислявам блоковете, тъй като от една страна имам таблиците на този уебсайт, от друга - книгата на La Revolucionaria Dieta de La Zona, а от друга страна, ако погледна етикетите на продуктите в супермаркета вече съм напълно луд 😐
Аз съм жена, на 35 години и повече или по-малко спортист. Отдавна не мога да се движа поради скъсана връзка и през цялото време, през което не съм спортувал, качих ... 9 килограма.
Увличах се много, знам. На 1,57 съм и в момента тежа 59 килограма. Обикновено съм в 50-те (когато съм тежал по-малко, съм бил твърде слаб). Насърчаван от рехабилитационен партньор, който ми каза предимствата на тази диета, аз го насърчих.
Днес беше първият ми ден, не ми струва твърде много. Казвам ви какво имам в менюто си днес:
7:00 Закуска1 (1 блок): чаша обезмаслено мляко без лактоза, с чаена лъжичка и половина нормална кола (знам, че не е силно препоръчително, но колата е моят порок) 😳
След това отивам на фитнес, затова разпределям закуската на 2 порции.
10:00 Закуска 2 (2 блока). Половината пълнозърнест тост с много кратко изпръскване на зехтин, пуйка, обикновен чай и пресен портокалов сок.
13:30 Обяд (3 блока): Сотирано пиле с броколи, домати, лук и гъби. За десерт киви. Изчислих 90 гр пилешки гърди, чаена лъжичка зехтин и два пъти повече зеленчуци.
17:00 Снек (1 блок): обезмаслено виталиново кисело мляко. Четейки състава виждам, че всичко е 5/5/5 гр, не го разбирам, мислех, че това кисело мляко е компенсирано, не е така?
21:00 Вечеря: салата от отцеден тон и мандарина.
23:30 Закуска: друго обезмаслено кисело мляко.
Правя го нали? Трябва ли да модифицирам нещо? Бих искал да спазвам строга диета в продължение на минимум една седмица, за да видя дали свиквам и губя нещо. Мислил съм да се претегля и измервам в понеделник сутрин, днес беше първият път ...
Друго нещо, което исках да попитам тези от вас, които са на тази диета от известно време, е какво мислите за пчелното млечице като закуска. Много съм сладка, пристрастена към сладкото. Момичето, което препоръча диетата, ми каза, че винаги има под ръка чаша желатинов ароматизиран желатин, тъй като съдържа малко калории, представлява част от блок HC и отнема желанието за лека закуска. Изглежда като добра закуска, като сложите нещо, за да го компенсирате?
Благодаря на всички ви
Здравей зонара. Започвам да научавам всичко това и със сигурност следващата седмица ще започна с диетата. В случай, че работи за вас, човекът, който ме приема на диетата, ми каза за въпроса с киселото мляко, който споменахте, че за да бъде блок, киселото мляко трябва да е с виталин 0,8% мазнини или друго, нормално обезмаслено, добавяйки мастната част т.е. орех например.
Надявам се, че това може да ви помогне.
Благодаря.
Виждам, че имам много посещения по темата, но малко отговори 😥
Е, продължавам да коментирам менюто си. Това е, което имам за днес:
Закуска веднага след ставане (1 блок): 4 бисквитки xoco enerzona
Закуска (2 блока): половин пълнозърнест тост с олио и сирене, черно кафе и пресен портокалов сок.
Обяд (3 блока): хек на скара със салата и ябълка за десерт
Снек (1 блок): бар xoco enerzona
вечеря (3 блока): пуешка наденица, пълнозърнест препечен хляб, 1 чаша сметана от тиквички и портокал.
Закуска преди лягане (1 блок): кисело мляко и 1 ядка.
Надявам се да се справя добре. Купих си някаква добавка enerzone, защото в момента не контролирам много блоковете и по този начин се уверявам, че спазвам строгата диета.
Вчера ми се случи странно нещо, коремът ми ревеше, но не чувствах глад, не знам дали е нормално. Може би все още свиквам с времето за хранене, преди да хапем през цялото време. Но не ми се спи след хранене и се чувствам нащрек.
Е, не знам какво правя погрешно ... Не мога да се отърва от жаждата си за сладко и съм гладен. След 3 часа ядене започвам да мисля за нещо за ядене. Не знам дали ще е психологически, истината е, че съм малко обезсърчен. Всички ми бяха казали, че тази диета е чудесна и че тя сама по себе си регулира апетита 😥
Зонера, не знам как да ти отговоря, защото все още съм нов в това, но те насърчавам много. Не се разпадайте и ще видите как след няколко дни нещата ще се променят.