EnerZona; Зона Диета, Омега 3 и Полифеноли СЪМНЕТЕ ЛЕЩА EnerZona - Зона Диета, Омега

СЪМНЕНИЕ НА ЛЕЩАТА

Тази тема съдържа 26 отговора, има 12 съобщения и е актуализирана от MORTICIA преди 12 години, 1 месец.

Малко разяснения ... моля ... струва ми се, че съм сгрешил и „набъбнах“ до леща! 😳

В книгата на революционния 1 миниблок HC от леща е 45 гр
и на уебсайта за хранително съдържание пише, че 100 g консервирана леща (съдържа 14,85 g CH и 3,8 g фибри), разбирам, че по "правило 3" мини блок CH ще бъде 81,44 g леща (без фибри ).

Какво приемам като стойност? Дали книгата или хранителните факти?

но ако съм чел, че не е нужно да отстъпвате влакното.

Буенас тардес,
Лещата е храна с високо гликемично натоварване. Ето защо консумацията му трябва да бъде спорадична и в умерено количество (45 г варена леща или ¼ чаша съответства на мини блок въглехидрати).

В първата фаза на отслабване консумацията на храни с висок гликемичен товар трябва да бъде ограничена, благоприятстваща консумацията на зеленчуци и плодове с по-ниско гликемично натоварване.

Препоръчваме ви да прочетете и изтеглите таблицата с храните в следната връзка и да следвате посочените там суми:

Както споменах във вашия ден, не би било лошо тази таблица с всички хранителни вещества да бъде в една и съща основа, тъй като смесването на чаши с грамове е бъркотия. Как да разбера, че 1/4 чаша леща е 45 грама?
за разбирането

в моята книга всичко е в грамове (на чаши, които не мисля нищо точно) и аз го предпочитам по този начин. Нещо повече, той не само преминава в грамове суров, но и варен ....

И между другото Рови, в тази таблица летеите са също толкова благоприятни, колкото и нахутът ...

Знам, че сте го направили с най-доброто намерение, но честно казано, тази таблица ми се струва непълна, елиминирали сте почти всички меса, не знам, това, което ме интересува най-много, е таблица, която е по-пълна от тази Вече имам в книгата си, а не обратното, прочетох веднъж във форума, че в САЩ има книга с блокове .... Защото тук, в Испания?

Благодаря за информацията и за направения принос. Ако миниблок леща е 45гр ... така да бъде, така или иначе, в съответствие с първоначалното ми съобщение, според хранителната информация на продукта, 1 миниблок хидрати съответства на 60,6 гр леща (9 гр * 100/14, 85 гр).

Що се отнася до високото му гликемично натоварване, според приложението към книгата е така ... но както казва Луна, това е благоприятна СН.

Обещано! Следващият път ... не набъбвам до леща и ако да ... компенсирам! 😆 ("ето ти, ти си нова ...")

Рови, бихте ли обяснили защо поставяте, че лещата е за спорадична консумация, ако в таблиците (включително тази, която сте обесили и тази в моята книга революционна) те изглеждат като благоприятни?

От друга страна, знам, че неблагоприятните трябва да се опитате да не ги ядете, но в по-малко неблагоприятните яжте от време на време, означава ли това веднъж седмично например или веднъж месечно?

ТБ МИ Е ИНТЕРЕСОВАН ОТ ТОВА.

Ям ги на всеки 15 дни

Ако Рови, моля, обяснете го, защото бобовите растения са храна, която върви много добре в tupperware и е добре да знаете, колко е препоръчително да се яде седмично ?
Благодаря

Имам въпрос за фасула, но не бих искал да отварям друга тема и тъй като лещата са първите им братовчеди, ще се възползвам.
Живея в държава, в която бобът се консумира много и има много видове боб, жълт, черен. Те се консумират почти през трите дневни хранения. Не съм ентусиазирана от тях, но съпругът ми ги обича и как ще правим диетата заедно, интересувам се дали са благоприятни за HC? Какво ще кажете за вашия гликемичен индекс? Колко грама са мини блокче боб?
Благодаря ти много

Бобовите растения имат процент на въглехидрати (HC), който е между 55-60% от сухото им тегло. Изключение прави соята, с много по-нисък процент на HC.

Бобовите култури са хранително интересни храни поради съдържанието на фибри и минерали и някои видове витамини, но съдържанието на HC е много високо, така че количествата, които трябва да се приемат, са умерени. Миниблок от HC би бил 1/4 чаша или нещо, което е същото като тенджера за сервиране.

За хранене от 3 блока може да се вземат само 3 лъжички леща и никакъв друг HC. Толкова много умереност обикновено е трудна, поради което е по-практично да се консумират предимно зеленчуци и плодове, които позволяват по-големи количества и комбинация с повече храни в едно и също хранене.

МНОГО БЛАГОДАРИМ РОВИ, ВСИЧКО Е ПЕРФЕКТНО ЯСНО, ! 😆

Е, не ми е ясно защо в моята книга има толкова благоприятни храни, тоест, че мога да приемам спокойно, ако тогава не е така.

Луна, никой не казва, че бобовите растения са неблагоприятна храна; точно обратното. Единственото нещо, което трябва да следите за количеството, Рови го е обяснил отлично.

Ям всяка седмица чиния леща, нахут и др. че ако ги контролира. Например, днес имам нахут с треска (нахут Cidacos 14g CH на всеки 100gr.) Тоест в чинията има 200gr. на нахут да има 3 миниблока СН.

Много пъти добавям мини блокче бобови растения към салатата си, особено на вечеря. Разбира се, изчисляването на теглото, което съответства на стъпката на мерките в чаши, черпаци и инвестиции на стила, тъй като е много трудно да се контролира.