Плодове, които ви помагат да отслабнете - Блогът за затлъстяването
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 09.05.2020
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Диета за алтернативни дни от втора седмица - 14.01.2021 г.
- По дяволите да си дебел - 13.01.2021
- Каква е разликата между диета и светлина? - 01/12/2021
През лятото искате да имате свежи и сочни неща, така че плодовете са чудесен вариант да се хидратираме а защо не и да се възползваме от свойствата му, за да ни помогне да отслабнем.
Ще видим някои от тези плодове, които можем да включим в нашия хранителен план и ще се възползваме от техните хранителни характеристики, които могат да ни помогнат намаляват задържането на течности, задоволяват апетита ни или дори детоксикират тялото ни.
Благодарение на високото съдържание на вода, което те осигуряват, и малкото калории, които съдържат, те са чудесна възможност да се храним, като намалим калорийния прием.
Лимон: Лимоновият сок е идеален за охлаждане през лятото, стига да добавим захарин, за да го подсладим, а не захар, която би добавила много калории. Има страхотен фонтан на витамин С, който активира черния дроб да филтрира токсините по-ефективно. В допълнение, проучване от Университета в Аризона показа, че тези, които приемат плодове, богати на витамин С, усвояват храната по-добре и отслабват по-лесно.
Apple: е много богата на вода и пектин, който е идеален компонент за понижаване на лошия холестерол и помага за детоксикация на тялото. Благодарение на водоснабдяването, той е много диуретик и осигурява засищащи фибри и аминокиселини. За предпочитане е да се консумира с кожата, тъй като намерената там урсолова киселина помага за предотвратяване на наддаването на тегло както е показано от проучване на Университета на Айова в САЩ. Можете да получите повече информация в нашата статия: „Урзоловата киселина от кожата на ябълките ви помага да изгаряте калории“
Боровинка: Той е един от плодовете с най-много антиоксиданти, който има някои фитохимикали, които ни помагат премахване на токсините. В допълнение, проучване, проведено от канадския Cardiovascuolar Congres, показва значително намаляване на телесното тегло сред тези, които пият ежедневно сок от червена боровинка в диетата си поради вещества, наречени антиоцианини, които помагат изгаряйте мазнините по естествен път.