Енергийни смутита, преди или след фитнеса LA NACION

Времето на смутита . По това време на годината топлината ви приканва да консумирате студени напитки, които хидратират и които според съставките си осигуряват хранителен плюс и са лесни за приготвяне.

енергийни

Кога е здравословно смути? Според Естефания Белтрами, завършила специалност „Хранене“, MN 8945, MP 4155 (@ nutrition.salud.arg), смутито е здравословно, когато осигурява някои от хранителните вещества, които трябва да консумираме ежедневно и стига да зачита качеството и количеството от които се нуждае всеки организъм.

"Има различни начини за приготвянето им, не всички имат еднакъв хранителен принос. Смутитата се консумират предимно на закуска и като лека закуска и можем да кажем, че закуската или закуската са пълни, когато имаме млечни продукти, зърнени храни и плод. Млечните продукти могат да бъдат мляко или кисело мляко; в рамките на въглехидратите имаме хляб, препечен хляб, житни люспи, оризови крекери и други плодове, които всеки иска да консумира ", обяснява той.

Ако искаме включете смути или на закуска, или като лека закуска, Трябва да вземем предвид какво ще ядем, за да определим с какви съставки ще го ядем. "Например, ако приготвя смути с плодове и вода, мога да допълня закуска с млечни продукти или зърнени храни, като кафе с мляко и препечен хляб с бяло сирене и конфитюр. От друга страна, ако смутито е направено с плодове и мляко, така че трябва само да добавя зърнени храни, които биха могли да бъдат тост с черен хляб. Също така мога да направя пълноценно смути с млечни продукти, зърнени храни и плодове и в този случай не е необходимо да добавяте нищо. Както може бъдете смути с овес, мляко и плодове, което е пълноценна закуска или лека закуска ", препоръчва Beltrami.

Що се отнася до това, което получаваме от всяка група храни, млечните продукти ни дават пълни протеини, зърнените храни осигуряват сложни въглехидрати и ако тази зърнена култура е цяла, добавяме фибри. Плодовете са прости въглехидрати и те също ни позволяват да получаваме фибри. Ако добавим ядки, имаме добри мазнини и фибри.