Енергийни барове за спортисти
Енергийни барове за спортисти Те са добавка, която може да ни предложи необходимата енергия и хранителни вещества по удобен и концентриран начин, без да се налага да прибягваме до големи количества храна.
Най-често срещаното нещо е да се консумира продуктът в търговски формат, със специфични характеристики, те обикновено са с малки размери и малко тегло, за да бъдат лесни за транспортиране и поемане, поради което използването му е широко разпространено.
Трябва да се помни, че често срещана грешка може да възникне, когато очакванията за ергономично подобрение (увеличаване на физическия капацитет и подобряване на производителността) се депонират в хранителната добавка, целта на добавките трябва да бъде да се увеличат ползите от доброто планиране на тези други аспекти, но никога не ги заменяйте.
- Тези, които са с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, са показани за прием по време на тренировка; тези, които осигуряват въглехидрати и протеини, когато са готови.
- Тъй като това е доста сух продукт, важно е да се консумира с вода, за да се улесни разтварянето на въглехидратите и да се подобри тяхното усвояване.
- Те обикновено се използват като енергия в упражнения за съпротива или ултра-устойчивост или продължителни периодични упражнения, като всеки отборен спорт.
Кога се препоръчва консумацията на енергийни барове?
- Толкова лесни за носене и транспортиране заместители на храна.
- За да помогне за задоволяване на ежедневните енергийни нужди след интензивна тренировка или спортно събитие.
- За осигуряване на необходимото количество хранителни вещества в количество храна, тоест в по-висока концентрация.
- Те обикновено се използват като енергия при упражнения за съпротива или ултра-устойчивост или продължителни периодични упражнения като всеки отборен спорт.
Хранителни характеристики на енергийните барове за спортисти
Те са храни, които трябва да се консумират при спортни дейности с продължителност над 90 минути, така че техните хранителни характеристики са адаптирани към нуждите, които се генерират по време и след тези дейности:
- Те осигуряват между 250-500 килокалории.
- Основното им хранително вещество обикновено са въглехидратите, въпреки че те могат да осигурят протеини и мазнини. В допълнение към витамините и минералите.
- Обикновено са лесно смилаеми, ако се консумират с вода.
Предлагат се в множество вкусове и в различни състави, тези, които осигуряват високо съдържание на въглехидрати и малко мазнини, са показани за използване по време на тренировка, тези, които осигуряват въглехидрати и протеини, са показани за използване след приключване на спортната практика.