Енергийната диета, от Healthouse Las Dunas
Диетичният комплекс, разположен на Коста дел Сол, ни насочва към храните, които трябва да ядем, за да бъдем по-малко уморени
Септември е към своя край и може да се каже, че празниците са повече от приключили. Освен това трябва да се захванете с бизнеса и с това, което ядете ще ви помогне да загубите тези излишни килограми които са решили да останат с вас след лятото, също ще ви помогнат да ви дадат допълнителна доза енергия за тези дни. Здравословният комплекс на Healthouse Las Dunas 5 * GL Health & Beach Spa, разположен в Естепона и много близо до Марбея, е счел за подходящо да направи малък цел и списък с храни това може да ви помогне да се справите по-добре в наши дни, трудно, но временно!
Не пропускайте закуската
Може да се изкушите да започнете да намалявате количествата още при първото хранене за деня, дори да го премахнете. The закуската е най-важното хранене и до голяма степен ще определи как се чувстваме през останалата част от деня. От добра закуска винаги трябва да се състои зърнени храни, млечни продукти и добра доза от протеин.
Закуска между храненията ... защо не?
За да осигурим постоянна енергия през целия ден е важно да даваме на тялото си дози от гориво необходимо. За това е препоръчително да се изпълнява поне 4 или 5 дневни приема в по-малко количество и се опитайте да не бъде повече от 4 часа, без да приемате никаква храна. "Най-доброто за сутрешни и следобедни закуски е добро парче пресни плодове, кисело мляко или шепа ядки."
Кажете не на индустриалните пекарни и кофеина
Както захарта, така и кофеинът осигуряват незабавен енергиен тласък на тялото ни, но за кратко време тази еуфория изчезва и се замества с по-голямо чувство на умора, ако е възможно. Също така, сладкишите не са най-здравословният вариант, защото техните хранителното ниво е много ниско и количеството на захарите и мазнините е твърде голямо.
Кажете „да“ на пълнозърнести храни
Основната характеристика на интегралните продукти е, че освен че са повече питателни и осигуряват по-голямо количество фибри, са храни, богати на въглехидрати бавно усвояване, което в допълнение към задоволяването на апетита ни, постигаме стабилен енергиен поток, който остава за по-дълго.
Не пропускайте въглехидратите в диетата си
Въглехидратите са получили лошо име поради фалшивото убеждение, че се угояват. Въпреки че е вярно, че техният калориен прием е висок в сравнение с други храни, отговорните за напълняването ни обикновено са сосовете и другите съставки, с които ги придружаваме, което може да удвои енергийната стойност на ястието. „Консумацията на въглехидрати е от съществено значение за балансираното хранене“.