Как да изградим високо протеинова, нисковъглехидратна диета
Какво се случва с тялото ви, когато го носите високо протеинова, нискокалорична диета ? Тук ви казваме дали тази диета е за вас.
Какво представлява високо протеиновата, нискокалорична диета?
Количествата, които консумираме от всяка група храни, оказват влияние върху нашето тегло, производителност и енергия.
Това е вид диета, която се състои от намаляване на въглехидратите и увеличаване на консумацията на протеини, като по този начин се постига калориен дефицит в организма.
Обикновено диетата има три компонента: протеини, въглехидрати и мазнини, като последните два са основните източници на енергия за функционирането на нашето тяло.
A диетата с ниско съдържание на въглехидрати ще съдържа високо съдържание на мазнини и протеини, всъщност повечето храни, богати на протеини, също са богати на мазнини. Следователно тези диети са известни и като нисковъглехидратни .
Вариация на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е кетогенната диета или също така известна като диета KETO, при която количеството въглехидрати е намалено, но приемът на мазнини е увеличен, което е много по-строг тип диета.
Замисляли ли сте се защо да консумирате повече протеини и по-малко калории?
Носете един високо протеинова, нискокалорична диета има повече предимства, отколкото си мислихте, да видим какви са те.
Дава ви усещане за ситост
Въпреки че чрез намаляване на консумацията на въглехидрати, за да се създаде калориен дефицит, нормалната реакция на тялото ни е да чувстваме глад, това не е така при тази диета.
Едно от предимствата на високата консумация на протеини е, че им отнема повече време за смилане, следователно ще имате чувството за ситост по-дълго.
Запазвате мускулната си маса
Един от големите страхове, когато решим да отслабнем чрез диети, е загубата на мускулна маса.
С диети с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, Вашите мускули не се използват като гориво за функционирането на тялото, тоест мускулната маса се запазва и в същото време отслабвате.
Изисква повече енергия за обработка на храната
Протеините отнемат повече време, за да се обработят в тялото ни, те също консумират повече енергия за този процес, тоест използват повече калории. Какво означава това? Че по-малко калории остават в тялото и това може да се превърне в мазнини.
Това е проста и лесна диета за спазване
Нека да разгледаме това по следния начин: намалявайки възможностите за това какво можете да ядете, вие също така намалявате разнообразието от изкушения на една ръка разстояние и се фокусирате върху храните, които ще ви помогнат да постигнете целта си.
Кръвта ви ще ви благодари
Когато „прочистим“ кръвта си от излишните въглехидрати, можем да благоприятстваме кривата на кръвната глюкоза. За да не станем твърде научни, ние само ще ви кажем, че въздействието върху вашето здраве ще бъде положително.