Енергийна напитка 9 рецепти, за да се приготвите у дома
- Уморени ли сте от мега захарната енергийна напитка, която можете да намерите във всеки супермаркет?
- Искате ли да можете да приготвите домашна напитка, която работи по същия или по-добър начин от Powerade, но много по-евтина и здравословна?
Не се отчайвайте, за много малко пари можете да направите литри и литри енергийна напитка това ви дава всички предимства на търговските марки, но нито един от недостатъците им (много добавени захари, оцветители, за да ги направят по-привлекателни, всички видове консерванти и т.н.)
Всички рецепти, които представям по-долу, използват натурални съставки и нямат нищо, което да не е здравословно за тялото ви, да се възстанови след тренировка или да ви даде енергията, от която се нуждаете преди сесия.
Приготвянето му е много просто и са запазени за една седмица в хладилника (не забравяйте, че нямат консерванти).
Чувствайте се свободни да експериментирате, тъй като има стотици комбинации и вкусове.
Приготвянето е еднакво във всички рецепти, така че го споменавам само в първата или когато е необходимо да се промени стъпка, така че избягвам да удължавам твърде много записа.
Към края на публикацията можете да видите списък с това, което всяка съставка ви носи.
Смути от киви и червени плодове:
Започваме с шейк, който вече е успешен, щом го видите.
Състав:
Долен слой в розов цвят:
- 1/2 банан замразен и нарязан.
- 1 средна чаша боровинки или друг червен плод.
- 1/2 авокадо
- 1 голяма супена лъжица протеин на прах
- 1 или 2 чаши мляко в зависимост от това колко искате.
Зелен слой отгоре:
- 1/2 банан замразен и нарязан.
- 1 средна чаша нарязан манго.
- 1/2 киви
- 2 чаши спанак в листа (или замразени, ако искате)
- 1 чаена лъжичка протеин на прах.
- 1 или 2 чаши мляко.
подготовка:
- Първо правим розовата част, която ще отиде на заден план. Поставяме всички съставки в американски миксер и разбиваме с висока скорост.
- Сервираме, докато не се напълнят половината чаши.
- Измиваме миксера и подготвяме зелената част, която ще върви по същия начин.
- Консумирайте веднага и се насладете на прилив на енергия.
Чай от диня енергийна напитка:
Състав:
- 1 купа диня, нарязана на кубчета.
- 1 чаша кокосова вода.
- 1 лайм, изцеден (малък лимон работи добре).
- 1 малка чаша черен чай (английска или ирландска закуска)
- Добавете малко сол, ако сте от тези, които се потят много или ако динята не е узряла, тъй като щипка сол ще подчертае сладкия й вкус.
подготовка:
- Разбийте всичко заедно в американски миксер и изпийте. В този случай се нуждаем от пасатор, за да отменим динята, но в повечето други рецепти можем да го направим на ръка и малко търпение.
- Ако не се вземе незабавно, съставките ще имат тенденция да се отделят, пулпата пада на дъното на чашата.
Оранжева енергийна напитка:
Състав:
- 3-4 чаши вода (зависи от това колко концентрирана искате енергийната напитка)
- 2-3 изцедени портокала.
- 1 лимон изцеден.
- 1/4 от лъжица сол (малка лъжица, от тези на кафе).
- 2 големи супени лъжици (супени лъжици) мед (придава сладък вкус на напитката и помага да се запази по-дълго). да, така е суров мед много по-добре, ще видите в края на публикацията защо.
Лимонена енергийна напитка:
Състав: (много подобен на предишния, но пропускаме портокалите)
- 3 чаши вода (зависи от това колко концентрирана искате енергийната напитка)
- 1-2 чаша (и) зелен чай.
- 1/2 чаша лимонов сок (не прекалявайте или ще бъде много горчив).
- 1/4 от лъжица сол (малка лъжица, от тези на кафе).
- 2 супени лъжици (супени лъжици) мед (придава сладък вкус на напитката и помага да се запази по-дълго).
- 1-2 чаени лъжички сода за хляб.