Енергичните упражнения за кратки периоди също причиняват загуба на тегло

За да се предотврати напълняване, интензивността е по-важна от продължителността, според проучване

Свързани новини

Изследователи от Университета в Юта (САЩ) са установили, че дори кратки епизоди на физическа активност, които надвишават определено ниво на интензивност, могат да имат такъв положителен ефект върху теглото на човека по същия начин, както настоящата препоръка от 10 или повече минути, според ново проучване, публикувано в "American Journal of Health Promotion" .

упражнения

„За да се предотврати наддаването на тегло, интензивността на активността е по-важна от продължителността“, казва Джеси X. Фан, професор по семейни и потребителски изследвания в университета. „Това ново знание е важно, тъй като по-малко от 5% от възрастните американци в момента постигат препоръчителното ниво на физическа активност на седмица съгласно настоящите насоки за физическа активност. Знанието, че дори кратките пристъпи на енергични дейности могат да дадат положителен ефект, е окуражаващо за насърчаване на по-добро здраве “, добавя той.

Настоящата директива за физическа активност за американците съветва да получавате поне 150 минути умерена до енергична физическа активност седмично (MVPA), което може да добави до осем до десет минути всеки ден. MVPA предполага, че скоростта на ходене е около 3 мили в час (почти 5 километра в час), но изкачването на стълби, слизането в метрото или автобусната спирка преди дестинацията за ходене също може да бъде положително упражнение нещо друго към магазина или между местата, където ще се правят някои подаръци.