Енергична и здравословна закуска без млечни продукти, брашно или захар
За да закусите енергично, не е необходимо винаги да прибягвате до млечни продукти, рафинирани брашна и захар. Възможно е да се насладите на добро хранене първо нещо сутрин, като комбинирате други храни.
Енергичната закуска помага да придобиете необходимата сила и ентусиазъм за да започнете добре ежедневните си дейности. Поради тази причина много хора го смятат за най-важното хранене за деня.
Днес, с нарастването на вегетарианството и веганството, успяхме да проверим, че има много опции за здравословна закуска, които могат да помогнат за промяна на диетата и не винаги попадат в едно и също: зърнени храни с мляко, кафе и хляб.
Кафе, много популярна напитка на закуска
По принцип много хора стават, измиват си лицето и първото нещо, което правят, е да отидат да си направят чаша кафе. Това е първият му сутрешен ритуал. Сега удобно ли е да изпиете чаша кафе веднага щом се събудите?
Според Сесилия Лобато, експерт по хранене, не е препоръчително да консумираме кафе веднага щом станем от леглото. В идеалния случай изчакайте около 90 минути. И той обяснява защо: ако пием кафе веднага след като се събудим, инхибираме активността на кортизола (хормона, който ни държи нащрек).
Как да се откажем от вкуса на тази първа чаша кафе? Какво да пия тогава? някои ще попитат. Е, Lobato препоръчва да се избере най-простият: изпийте първата чаша кафе без кофеин и след това обичайната чаша.
Ползи от енергийна закуска
Енергичната закуска може да ни осигури следните предимства:
- Ще се чувстваме сити през цялата сутрин и няма да има нужда да закусваме с друга храна.
- Можем да се чувстваме достатъчно умни, за да започнем нашите дейности. Ще имаме и по-добро настроение.
- Ще бъдем доволни и ще избегнем консумацията на нездравословни хранителни продукти.
- От друга страна, можем да поддържаме добър процес на храносмилане и редовен чревен транзит.
Енергично предложение за закуска
Можем да приемаме следното предложение веднъж седмично или две. Не трябва да го поддържаме всеки ден винаги. Имайте предвид, че част от основата на добрата диета се крие и в поддържането на разнообразие.