Emom, най-ефективната кросфит рутина за отслабване у дома

Този тип тренировка се състои в извършване на определен брой повторения или колкото е възможно повече в рамките на минута. Оставащото време до минутата се използва като почивка, преди да започне отново следващата минута.

рутина

Що се отнася до отслабването, ние опитваме всичко. Диети, двучасови тренировки, йога, 30-минутни съчетания, пости. Списъкът е дълъг и е, че всяко тяло е различно, така че ние се насърчаваме да опитваме всичко, докато намерим упражнението или диетата, които работят най-много за нас. И в тези месеци на карантина имахме време да опитаме всичко и затова казваме, че тази рутина на упражнение, взето от кросфит възможно е най-ефективно за отслабване. Името е Емом или „Всяка минута в минута“ и основно се състои от изпълнение „X“ брой повторения на едно и също упражнение за по-малко от минута.

Това обучение може да ви помогне и на двамата кардио и силови упражнения. И да го направите първо, в което трябва да отбележите количеството повторения, които искате да направите за всяко упражнение и след това да се опитате да ги направите за по-малко от минута. Времето, което ви остава, можете да си починете, докато минутата приключи и продължите да изпълнявате следващия кръг от упражнения. Например, ако искате да направитеr 120 скача въже и отнема 45 секунди, за да ги завършите, ще имате 15 секунди за почивка, преди да продължите със следващото упражнение.