Емоционални съвети за глад за преодоляване на безпокойството от храна
Емоционалният глад се отнася до състояние, в което се храните, без всъщност да сте гладни. Характеризира се с чувство за нужда да се храните нормално по импулсивен и неконтролиран начин. Емоционалният глад обикновено се появява като отговор на емоционални ситуации, които не се управляват правилно. Искате ли да откриете някои техники, които ще ви помогнат да го преодолеете?
Храна и емоции
Емоционалната връзка с храната се ражда от малка. От момента на раждането ни се дава храна за утеха, подкрепа и защита, например кърма.
В много случаи научавате като дете, че храната е награда или наказание и като възрастен можете да повторите този модел.
Ние сме привързани към стотици храни по множество причини и свързваме, че някои хранителни вещества създават усещане за благополучие в лицето на определени емоции.
Колко пъти сте се възнаграждавали с храна след тежък работен ден или сте нервни за нещо и изпитвате нужда да изядете онази торба с картофи или бисквитки, които имате в килера си?
Когато попаднете в компрометирана емоционална ситуация, храната може да се превърне в път за бягство от него незабавен ефект на удоволствието.
Ако това ви се случи в точно определено време, не е за тревога. Проблемът е, когато емоционалният глад се превърне в навик.
Храните, свързани с емоционален глад, обикновено са богати на захар, мазнини и сол. В резултат на това с течение на времето те могат да причинят проблеми с теглото, здравето и общото ви благосъстояние.
Характеристики на емоционалния глад.
Емоционалните състояния като тревожност, стрес, тъга, самота, безпокойство са силни условия за ядене на човек, дори без да изпитвате истински или физически глад.
Когато това се превърне в навик, става неудържимо, ядеш неконтролируемо, импулсивно и не знаеш как да го спреш. Отивате на автопилот и ядете несъзнателно.
При емоционален глад храната се превръща в неподходящ изход за емоции, които трудно можете да управлявате.
За момент, когато ядете храна, изпитвате удоволствие и релаксация. Но скоро ви напада вината, диетата ви става неадекватна. В резултат на това напълнявате, тъгата ви нахлува. Освен това чувствате, че нямате сила на волята и влизате в кръг на дискомфорт.
Емоционалният глад с течение на времето може да се превърне в ускоряващ фактор за развитието на хранително разстройство.
Какви са разликите между емоционалния и истинския глад?
Бих искал да ви покажа поредица от характеристики, които могат да ви помогнат да разграничите дали това, което чувствате, е физически или емоционален глад.