Емоционален глад c; как да го открием и победим

Актуализирано на 20 август 2018 г., 09:00

Чувствали ли сте някога неудържимата нужда да ядете нещо? Храната покрива други нужди и ни задоволява, но ефектът е краткотраен. Това е емоционален механизъм, който можете да идентифицирате и използвате в своя полза.

Ако се хранехме само когато чувствахме физиологичен глад, тоест, когато енергийните запаси са ниски и тялото изпраща сигнали до мозъка, че се нуждае от повече „гориво“, няма да има проблем с наднорменото тегло.

За бебета и малки деца интуицията е тази, която им казва какво да ядат и колко, но след като преминем през ситото на социализацията, връзката ни с храната става много по-сложна.

Как да открием емоционалния глад

Ян Чозен Бейс, учител по медитация и автор на „Яжте внимателно“ (Kairós, 2013), уверява, че има поне седем вида глад:

визуална
обонятелен
bucal (търсене на удоволствие)
стомах (силно се ръководи от навици и графици)
клетъчен (който изисква определени хранителни вещества, като жажда за чипс, защото ни липсва сол)
психически (когато мисълта надделява)
от сърце

Този последен тип, гладът на сърцето, може да ни накара да ядем повече, отколкото организмът изисква, защото трябва да почувстваме „нещо“, което не намираме в заобикалящата ни среда и обръщаме се към храната като бърз заместител.

В някои случаи те са храни, които те предизвикват емоции на топлина и щастие, като шоколад, който ни отвежда почти веднага в детството. В други случаи се използва храна, защото нещо липсва.

Положителни емоции: 7 клавиша за свързване със сърцето ви

Както казва Чозен, „много хора са наясно, че се опитват запълнете дупка, не в стомаха, а в сърцето. Ядем, когато се чувстваме самотни. Ядем, когато връзката приключи. Ядем, когато някой умре, и носим храна в домовете на онези, които са в траур. "

„Те са начини да се опитаме да се грижим за себе си и другите, но трябва да разберем, че храната, която слагаме в стомаха, никога няма да запълни тази празнота или да успокои тази болка в сърцето“, добавя Чозен.

Внимавайте за емоциите си

Ако се наблюдаваме и обръщаме внимание на себе си, ще открием, че точно преди да почувстваме нужда да хапем, това, което ни нахлува, е чувство на разочарование, тъга, скука, объркване, раздразнение, безпокойство, отхвърляне, гняв, отвращение, несигурност, нетърпение ...

Много пъти имаме спешна нужда да се яде което се появява внезапно и силно. Поискайте много специфични храни, като бонбони, сода или сладолед. Храната се поглъща, без всъщност да я опитате, но вие сте недоволни, дори ако се чувствате сити.