Emilio Arceo Какво може да се приема по време на ПРЕКЪСВАЩО ПОСТ
Какво може да се консумира по време на гладуване?
Когато правите периодично гладуване, важно е да знаете какво можете и какво не можете да консумирате. Целта на гладуването е да поддържаме ниските нива на инсулин ниски и ще постигнем това, като приемаме нула калории. Има обаче някои напитки, които можем да консумираме и които ще ни помогнат да направим постенето по-приятно и просто.
Първо имаме водата. Много е важно да останете добре хидратирани по време на гладуване. Много храни като плодове и зеленчуци съдържат много вода, като не ядем, не поглъщаме течностите, които тези храни ни доставят. Поради тази причина е важно да пием повече вода, отколкото обикновено консумираме, тъй като през деня тя ще бъде единственият ни източник на течности.
По същия начин водата ни помага да контролираме глада, тъй като често бъркаме глада с жаждата. Тъй като сме добре хидратирани, няма да преминем през този проблем. Не забравяйте, че гладът е временен и не е кумулативен, ако усетите малък рев в стомаха си, вероятно тялото ви иска вода. Вземете малко вода и вижте как върви.
Препоръчвам да пиете 2 до 3 литра вода на ден. Ако искате да вземете повече, можете да го направите, няма да ви навреди, а напротив ще ви помогне да елиминирате определени токсини чрез урина, не забравяйте, че когато постим, ние сме в процес на прочистване, пречистване и детоксикация на тялото . По същия начин, не забравяйте да пиете вода по време и след тренировка и след хранене, тъй като много хора приключват с яденето и забравят.
Минералната вода е разрешена. Много хора смятат, че това им помага повече да контролират глада.
Кафето е друга напитка, разрешена по време на гладуване. Сред предимствата на кафето откриваме, че то ни помага да ускорим метаболизма и следователно стимулира изгарянето на мазнини, а също така помага за инхибиране на апетита. Ето защо една или две чаши кафе могат да ни помогнат да удължим гладуването за още няколко часа, без да огладнееме.
Добавянето на захар, сметана или мляко към кафето е забранено, тъй като нашата цел е да консумираме нула калории и чрез добавяне на някоя от тези добавки добавяме калории. Някои хора се съгласяват да добавят изкуствени подсладители с нула калории, като спленда или стевия, но някои проучвания показват, че това стимулира инсулина поради сладостта на тези подсладители, а също така може да стимулира глада при някои хора. Лично аз препоръчвам да се пие черно кафе, тоест без подсладители, но ако ви е трудно, можете да добавите тези подсладители и да проверите дали ви върши работа.