Упражненията след хранене не са толкова лоши, колкото изглежда

Смятате ли, че упражненията след хранене са вредни за вашето здраве? Открийте наистина какво трябва да бъде упражнението след хранене.

след

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Повече от вероятно сте чували веднъж и два пъти (или повече) това упражненията след хранене са силно обезкуражени и че е по-добре да изчакате, докато храносмилането приключи. Наистина е вярно в някои случаи, но ако вземете предвид някои показания, е повече от вероятно, че упражненията след хранене вече не са причина за безпокойство.

Поради тази причина, ако дневният ви график ви позволява само време да се упражнявате след хранене, важно е да вземете предвид някои съвети, които да имате предвид.

Трябва ли да се храните преди тренировка или е по-добре да го правите на гладно?

За да отговорите на този въпрос, трябва да си зададете другите преди: Колко време ще мине между обяд и тренировка? Какво ще ядете? Какъв вид упражнения искате да правите? Какво упражнение предпочитате да правите? Изборът дали да се яде или не преди тренировка, кога да се яде или какво да се яде, може да варира при отделните хора. Ето няколко точки, които трябва да имате предвид:

-Храната е вашето гориво. Обикновено тялото ще използва всички налични енергийни източници по време на тренировка (въглехидрати, протеини или мазнини). Основният вид гориво, което тялото ви използва, ще зависи от вида на упражнението, интензивността и продължителността на упражнението. Вашето тяло се нуждае от гориво, за да функционира, а храната е това, което ви осигурява енергия. Ако пропуснете храненията, ще лишите тялото си от енергията, от която се нуждаете, според интензивността, която искате.