Авокадото ви прави дебели AXA Healthkeeper
Високото съдържание на липиди му е дало лошо име. Но авокадото е здравословна, вкусна и силно препоръчителна храна.
В AXA Health Keeper ние имаме ендокринолози и диетолози което може да ви направи персонализирана диета според вашите вкусове и нужди. Регистрирай се .
„Авокадото се угоява“ (невярно)
В колективното несъзнавано има вярвания, като това на авокадото се угоява, Те не се основават на никакви научни доказателства. И то е, че това е плод, силно препоръчан от диетолозите, благодарение на многобройните му ползи за здравето .
Със сигурност съдържанието на мазнини е причината, поради която погрешно се смята, че на авокадото е много угояване. Но според Испански вестник за човешкото хранене и диететика, видът липиди, които съдържа, е здравословен и в комбинация с балансирана диета помага за поддържане на теглото.
Яденето на авокадо всеки ден не ви напълнява
Всички храни се угояват в зависимост от изяденото количество. Може би грешката на мнозина е да вярват, че авокадото е плод (плод от авокадовото дърво), а в действителност е растителна мазнина. Следователно няма смисъл да ядем цяло авокадо за десерт, тъй като бихме поели повече от 300 калории.
Консумирането на авокадо всеки ден не означава увеличаване на теглото, освен ако не се консумира в повече (повече от три парчета на ден). Добавете хапки към салата или намажете тост за закуска не включвайте прекалено висока доза.
Освен това, като храна с високо количество протеини и растителни мазнини, тя създава по-голямо усещане за ситост. Последните проучвания показват, че този плод намалява желанието за ядене с 40% през следващите 3 часа.