Елипсовиден велосипед Decathlon ⭐ 2021 НЕПОБИТНИ ЦЕНИ!
Съдържание
Елиптичен или кръстосан тренажор (наричан още Х тренажор) е стационарна тренировъчна машина, която се използва за изкачване на стълби, ходене или бягане, без да причинява прекомерен натиск върху ставите, като по този начин намалява риска от наранявания при удар. Поради тази причина хората с някои наранявания могат да използват елипса, за да поддържат форма, тъй като слабото въздействие ги засяга малко. Елиптичните предлагат кардио тренировка без удар, която може да варира от интензивност на светлината до висока интензивност, в зависимост от скоростта на упражнението и предпочитанията за съпротивление, зададени от потребителя.
Елиптичен мотор Decathlon: Най-продаваните
Защо да купувате елипсовидно колело онлайн?
За да е нещо елипсовидно, то трябва да има овална форма. Това важи за елипсовидните велосипеди. Всъщност, елипсовидният мотор съчетава елементи на елипсовиден тренажор с тези на велоергометъра. Това създава ефективно оборудване за упражнения, което има повече предимства от велоергометъра или елиптичния тренажор. Вътрешните модели предлагат седалка, като легнал велосипед, с педали, които се движат елипсовидно. Външните модели предлагат колела, като велосипеди, с педали и кормило като традиционните елипсовидни машини.
Въздействие и безопасност
Защото краката ви никога не напускат педалите, елиптичните предлагат форма на упражнения с ниско въздействие. Това прави използването на елиптичен кростренажор безопасно за вашите стави и кости. Тъй като някои модели ви позволяват да седите, докато тренирате, елипсовете могат да бъдат идеални за хора с наранявания на гърба или други увреждания, които затрудняват изправянето за дълги периоди от време. Елиптичните велосипеди обикновено са безопасни за възрастни хора и за хора, които са ранени или имат ставни заболявания като артрит. Също така е полезно за хора със затлъстяване или които не са свикнали с тежки тренировки.
Сърдечно-съдови ползи
Елиптичните велосипеди помагат за подобряване на сърдечно-съдовата ви форма. Те работят както в горната, така и в долната половина на тялото, стимулирайки притока на кръв. В крайна сметка това кара сърдечната честота да се увеличава и укрепва сърдечно-съдовата ви система. Както при всички аеробни упражнения, упражненията на елиптичен тренажор намаляват риска от сърдечни заболявания, инсулт и хипертония. Можете също така да промените нивото на интензивност на елиптичния кростренажор, за да създадете по-трудна тренировка и допълнително да увеличите сърдечно-съдовите ползи.
Изгаряйте калории
С елипсовидни велосипеди, много калории се изгарят за кратко време, защото цялото тяло се работи. Когато тренирате на елипсовидни велосипеди, е лесно да развиете ритъм. За да увеличите изгарянето на калории, увеличете темпото или съпротивлението на машината за една минута. След това се върнете към нормалното си ниво на усилие за две минути. Повтаряйте интервалите за период от 15-20 минути. Тези интервали с висока интензивност ви позволяват да изгаряте повече калории по време и след тренировка.
Изграждане на мускули
Елиптичните велосипеди са дори полезни за изграждане на мускули. Това конкретно оборудване за упражнения работи на двете половини на тялото ви, което ви позволява да изграждате мускули на краката, ръцете, гърба и корема едновременно. Също така можете да промените съпротивлението, за да създадете по-трудно предизвикателство за вашите мускули.
Елиптичен мотор vs. статичен: кой да избера?
Не винаги е лесно да се избере, не е наистина ясно какво всяка машина допринася повече от другата и какви са разликите. По-ефективен ли е елиптичният тренажор за отслабване от стационарния мотор? Каква машина да упражнявате и да поддържате форма? И за тонизиране на мускулите? Или за рехабилитация? За да ви помогнем да изберете добре, следвайте нашите съвети и открийте предимствата на всяка машина за сърдечно-съдови тренировки!