Бананова и овесена каша без брашно или захар
Заглавието предизвиква ли апетит? Представете си тогава, че приготвяте тази рецепта с банани и овес, наслада за небцето. Въпреки че всяка рецепта или препарат, който съдържа плодове сам по себе си, е здравословен, добавянето на зърнени храни като овесена каша го прави по-пълноценно. Както добре можете да му дадете своя личен щрих, стига да не нарушава здравето ви; не забравяйте, че не можем всички да ядем еднакво.
Днес има много хора, които страдат от заболявания, свързани с храненето, като цьолиакия и диабет. Ако сте част от тази група, важно е да научите рецепти, които не съдържат тези съставки. Например, бананова и овесена торта (подходяща за целиакии) без брашно или захар би била идеална за начало.
Ползи от банани и овесени ядки
По отношение на бананите е много важно да включим този плод в диетата си, защото благодарение на високото си съдържание на калий той ни дава достатъчно енергия, за да преминем през изморителния ден. В многобройните му предимства можем да открием, че:
- Богато е на витамин В6 и С.
- Съдържа големи количества фолиева киселина.
- Осигурява ни основни минерали като калий, желязо и магнезий.
По същия начин помага за регулиране на чревните проблеми поради високото съдържание на фибри, намалява нивата на лошия холестерол (LDL) в кръвта, намалява високото кръвно налягане и предотвратява сърдечно-съдовите заболявания.