Елиминирайте тестените изделия, не яжте плодове през нощта ...
Ако има време от годината, когато започваме сериозно да се тревожим за теглото си, за това, което ядем и какво не, или за загубата на тегло, натрупано през последните месеци, ето къде се приближаваме към пристигането на лятото.
Много често се случва да се подложим на диета или да се опитаме да загубим, като следваме определена хранителна програма. Понякога обаче, правим много често срещани грешки поради лошата информация, която имаме и до днес по отношение на храненето. Познаването им е важно, за да не ги повтаряте.
Не яжте плодове през нощта
Един от най-често срещаните митове по отношение на диетите, по отношение на плодовете, е, че не можем да го ядем през нощта, защото ви прави дебели. Реалността е, че няма научни доказателства, които да показват, че плодовете - или какъвто и да е плод - ви правят по-дебели през нощта, отколкото през деня.
Напротив, това, което знаем, е, че плодовете са здравословна възможност по всяко време на деня. Особено когато го ядем на хапки и с всичките му фибри, за да получим енергия, но избягване на скокове на глюкоза. Освен това, ако изберем плодове, за да изместим други по-малко здравословни храни, ползите от плодовете през нощта ще бъдат двойни.
Изключете пастата от нашата диета (особено през нощта)
Един от големите врагове на всяка диета, която си заслужава солта, са въглехидратите. Много често се среща при диети препоръчайте или ни предупредете за необходимостта да стоим далеч от тези храни, особено ако ги ядем през нощта.
Доказателствата, открити в това отношение, не откриват, че въглехидратите ви правят по-дебели през нощта и показват, че това, което е наистина важно и важно, са калориите и макроелементите, които ядем през целия ден, не точното време, в което ги ядем.
Що се отнася до пастата като цяло, проблемът не е дали ядем тестени изделия или не, а по-скоро специфичният вид паста, която консумираме. Ако се спрем на тестени изделия, направени с пълнозърнесто брашно, ще получим храни, които ни дават енергия, но по адекватен начин. Тези брашна са сложни въглехидрати, чието освобождаване на глюкоза в кръвта е бавно и предотвратява появата на пик на глюкоза и излишната енергия в крайна сметка се превръща в мазнини.