Елиминирайте коремните мазнини с тези 5 прости движения - Отслабнете у дома
Плоският корем е почетен знак. Това е външен знак, че поддържате форма и се грижите за това, което ядете. И освен аспектите на суетата, по-издълбаният торс ви прави по-силни и по-малко склонни към нараняване. .
Това е така, защото десетки мускули между раменете и бедрата участват във всяко ваше движение.
Може да ви е интересно: Опитайте този чай за отслабване, за да изгорите мазнините и да отслабнете
Изберете движения, за да извайвате шестте си корема, като същевременно унищожавате мазнината, която ги покрива. „Това е идеалният удар с един-два за плосък корем. "
Започнете със следните 5 упражнения, за да започнете да изгаряте мазнини
1. Бърпи
Ако искате да загубите мазнини по корема, трябва да работите с възможно най-много мускули. Burpee прави точно това. Експлозивното упражнение, което включва преминаване от позиция на лицева опора към скок и обратно в позиция на лицева опора, удря всеки мускул от главата до петите.
Всъщност скорошно проучване на Американския колеж по спортна медицина установи, че 10 ускорени повторения са също толкова ефективни за ускоряване на метаболизма ви, колкото и пълен 30-секунден спринт, така че можете да изгаряте мазнините по корема си по-бързо от всякога.
Как да го направя?
Застанете с крака на ширината на раменете. Спуснете тялото си, докато дланите са на пода на разстояние, подобно на ширината на раменете. Издърпайте краката си обратно в позиция за лицеви опори, извършете лицеви опори и след това бързо обърнете движението и извършете скок, когато стоите. Това е 1 повторение.
2. Планински алпинист
Публикациисвързани
Това е единственото упражнение, което може да ви помогне да отслабнете и да стегнете кожата, като сте в една и съща позиция
8 упражнения за изгаряне на мазнини от вътрешната част на бедрата
Отслабнете корема си с тези 2 хода
Танците са упражнение No1 за забавяне на стареенето
Какво е Gap тренировка и как можете да започнете да я правите
4 седмична тренировка за по-големи глутеуси
Помислете за алпиниста като за движеща се дъска. Извършва мини свиване, когато коляното се забие експлозивно в гърдите.
Това, което прави този ход толкова труден обаче, е, че сърцевината ви трябва да работи допълнително, за да поддържа тялото ви стабилно и изправено всеки път, когато вдигнете крак от пода.