Електронна книга Храна и спорт - Nutresalut
Следвайте един хранене здрави, балансирани и разнообразни и практикувайте физически упражнения редовно са два основни стълба за здравословен живот, добро физическо и психическо качество на живот и избягване на голям брой заболявания.
Според СЗО трябва да практикуваме по 150 минути на седмица умерена физическа активност или поне 75 минути енергична активност. За възрастните хора тези препоръки не са достатъчни и е необходимо да се добавят упражнения за съпротива, сила, гъвкавост и баланс.
В Европа, физическо бездействие вече се превърна в четвъртия рисков фактор за всички причини за смърт зад хипертонията, употребата на тютюн и високите нива на глюкоза в кръвта.
В момента имаме голяма група хора, които не практикуват никакви физически упражнения и следват напълно заседнал живот, и друга все по-многобройна група хора, които спортуват като бягане, колоездене, туризъм, гребло на тенис и дори участват в първенства, състезания, дуатлони и триатлони.