Електромиография на глутеалната активност при мостовото упражнение, коя позиция е най-много
Наличието на силни и добре обучени глутеуси ни помага предотвратяване на наранявания, да имаш нормален модел на походка, да се премахване на болката вече подобряване на производителността спорт.
Изследванията показват висока активност на глутеалните мускули по време на тренировка мост с един крак в сравнение с други упражнения за укрепване на глутея. Но също така, знаейки, че това упражнение може да се направи от различни позиции, отнасящи се до опорния крак, в този пост ще обясня коя позиция е най-оптимална за постигане на по-голямо активиране на глутеусите.
Мостът с един крак може да произвежда достатъчна активност на gluteus maximus и gluteus medius, за да ги укрепи без външно натоварване и по този начин да осигури на хората средства за безопасно повишаване на стабилността на тазобедрената става.
С това упражнение можем също да укрепим подколенни сухожилия, Но ако искаме допълнително да укрепим глутеусите, продължете да четете тази публикация. Също така, ако забележим спазми в подколенните сухожилия, това може да се дължи на това, че нямаме достатъчно сила в седалищните прешлени и по-голямата част от работата трябва да бъде извършена от подколенните сухожилия.
МЕТОД
За да се извърши електромиографски анализ, повърхностните електроди трябва да се поставят в зоната, където можем запис на мускулната активност че искаме да анализираме, докато изпълняваме упражнението, в случая мост с един крак. Следователно електродите се поставят върху глутеус максимус, глутеус медиус, бицепс феморис и ректус феморис.
